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下肢靜脈曲張，俗稱“炸筋腿”，是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，主要是由于個體先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，長期破壞了靜脈瓣膜而導致靜脈壓過高，最終血管突出皮膚表面。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張

● 避免久站或久坐，經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運動。

● 經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部的血液循環(huán)。

● 避免經(jīng)常提超過10kg的重物。

● 保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。

● 每晚檢查小腿是否有水腫情況。

● 戒煙。

● 保持腳及腿部清潔，避免受傷。

● 如果腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。

● 晚上睡覺時，將腿墊高約15cm。

● 養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪且運動腿部的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應(yīng)在每天起床后，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《健康生活小百科——防病知識》

本書主編：

北京市朝陽區(qū)疾病預(yù)防控制中心 羅鳳基

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原標題：《預(yù)防下肢靜脈曲張的10個小妙招》

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