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6款減肥早餐養(yǎng)生粥，女生必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 08:11

6款減肥早餐養(yǎng)生粥，女生必備！
分享6款非常適合減肥期間女生們的早餐養(yǎng)生粥，讓你在減肥的同時也能保持健康和活力！我每天早上喝一杯養(yǎng)生粥，再配上代餐餅干，感覺一整天都充滿了能量
紅豆薏米祛濕粥
適合體內(nèi)濕氣重的人，一周喝三次，每次一小碗。
薏米雖然能祛濕，但寒氣太重，建議用炒熟的薏米。
紅豆換成赤小豆，效果更好。
赤小豆和薏仁難煮爛，建議提前泡一小時。
食材：赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g
做法：
赤小豆和芡實用熱水泡1小時。
薏仁用小火炒到微黃色（約20分鐘）。
將赤小豆、冰糖、芡實、薏仁一起放入鍋中熬煮1到1.5小時。
黑米烏發(fā)養(yǎng)生粥
適合脫發(fā)、頭暈目眩、貧血、腰部疼痛的人。長期喝能減少脫發(fā)，氣色紅潤，頭發(fā)亮黑。
食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2個，花生仁20粒，紅糖30g
做法：
黑豆提前泡1小時。
所有食材放入鍋中加足量水，煮半小時。
南瓜小米粥
具有養(yǎng)胃功能，能促進消化，改善消化不良。
食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，蓮子3顆
做法：
南瓜切塊上鍋蒸10分鐘，用勺子壓成泥。
小米沖洗干凈，加足量水煮10分鐘，然后加入南瓜泥、蓮子、枸杞，小火煮20分鐘。
桃膠皂角米雪燕紫薯羹
桃膠含有多種微量元素，皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性，雪燕是植物的分泌物，能讓皮膚緊實有彈性，紫薯能減肥消脂。這碗湯是喝了會變美，吃不胖的養(yǎng)顏羹！
做法：
桃膠皂角米雪燕一起提前泡發(fā)一夜。
放入桃膠皂角米雪燕，加水燉20分鐘，再加入紫薯和冰糖煮10分鐘。
藜麥紫薯銀耳瘦身羹
藜麥和紫薯都有減脂瘦身功效，銀耳的膠質(zhì)特別多，是美容養(yǎng)顏神器。
食材：銀耳泡開，50g紫薯，20g藜麥，加650ml水
做法：
銀耳泡開，紫薯切塊。
將銀耳、紫薯、藜麥一起放入鍋中煮20分鐘即可。
五紅補血粥
適合經(jīng)期每天早上喝，能補氣血，面色紅潤。
食材：花生20g，紅豆20g，紫米20g，紅糖1塊，紅棗6g
做法：
花生、紅豆、紫米提前泡1小時。
所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。