進(jìn)入夏季之后，相信會(huì)有很多的上班族朋友，每天早上上班都會(huì)感到有心無(wú)力?？烧嬉z查，又沒(méi)有什么異常，這又是什么原因呢？

每年的夏天，我們的身體會(huì)遇到兩個(gè)環(huán)境的變化，一是氣溫的升高，二是濕度的增加。這兩者互相作用，最終導(dǎo)致我們的精神變差。

那么，如何才能消除那種無(wú)精打采的情況呢？其實(shí)就是日常生活節(jié)奏的把握問(wèn)題，做好如下7個(gè)慢，更健康更長(zhǎng)壽：

1、慢飲食：

上班族的飲食很有特點(diǎn)，剛好每天三頓飯都在趕時(shí)間，早上著急吃完早餐出門，中午急著吃了午飯睡個(gè)午覺(jué)，晚上回到家，誰(shuí)不想快點(diǎn)吃晚飯休息？

但建議你們，每天的早餐時(shí)間盡量保持的15到20分鐘左右，中餐和晚餐更應(yīng)該在30分鐘左右。

如果是年齡稍微大點(diǎn)中年白領(lǐng)，建議每口飯菜多咀嚼一些時(shí)間，大概在30次到50次之間。

這樣的慢飲食，能給我們的飲食中樞帶來(lái)足夠的興奮，容易獲得飽腹感。咀嚼的時(shí)間延長(zhǎng)，食物也更容易消化，一定程度上還可以消除部分食物中的有害物質(zhì)。

2、慢點(diǎn)睡：

所謂慢點(diǎn)睡，并不是讓你該睡的時(shí)候不睡，而是指把睡眠的節(jié)奏掌握在自己手里，不讓別人打擾到你的睡夢(mèng)。

上班一族的睡眠大多數(shù)都有點(diǎn)欠佳，他們更應(yīng)該慢條斯理地入睡，這樣才能更容易獲得一夜安睡。

睡眠好了，第二天被溫暖的陽(yáng)光“喚醒”，上班族才能容光煥發(fā)，也才有充沛的精力投入到新一天的工作和生活中去。

3、慢讀書(shū)：

別小看了閱讀，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，夏天適當(dāng)保持合理的閱讀時(shí)間。

比如在節(jié)假日或者周末，坐在陽(yáng)臺(tái)上慢條斯理地讀一本自己喜歡的書(shū)，那時(shí)何等的愜意？

越是對(duì)生活的追求，越需要從閱讀中去只求優(yōu)雅和舒適。

善待自己的生命，用心去守護(hù)自己的靈魂家園，讓靈魂和文字一起跳舞，你的精神狀態(tài)就會(huì)更佳。

4、慢音樂(lè)：

不管怎么說(shuō)，上班族的生活總是更趨于緊張的。古人說(shuō)的勞逸結(jié)合、弛張有度，這就需要更好地去放松自己的精神，而音樂(lè)就是不可或缺的手段。

在舒緩的音樂(lè)聲中，白領(lǐng)一族可以休養(yǎng)自己的氣度，同時(shí)也消除了自己的疲勞，舒緩神經(jīng)而解除抑郁，增進(jìn)食欲和內(nèi)心的自信，甚至對(duì)很多慢性健康問(wèn)題也有好處。

5、慢工作：

如果是一個(gè)職場(chǎng)新人，這一條或許未必能適合你，因?yàn)榧词鼓阆脒@么去做，你所處的環(huán)境也未必能容許。

但總的來(lái)說(shuō)，上班族還是盡量別當(dāng)辦公室的“子彈頭”，應(yīng)該有快也有慢，樂(lè)觀豁達(dá)才能頤養(yǎng)天年。

上班族這類人，做什么都應(yīng)該氣度雍容不緊不迫，這樣不單是對(duì)工作的負(fù)責(zé)，更是對(duì)身體健康的負(fù)責(zé)。

6、慢運(yùn)動(dòng)：

這一點(diǎn)很重要，上班族平常的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，他們中的很多人會(huì)盡可能地“爭(zhēng)分奪秒”地去運(yùn)動(dòng)鍛煉。

其實(shí)，上班族并不是適合特別強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。相反，那些偏于“慢”的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式更適合他們。

比如游泳，瑜伽，太極等等，都是慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式，卻能更好地讓上班族在夏天獲得身心的放松。

7、慢休閑：

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，夏天總有更多心思去放松一下，比如旅游，比如和同事好友一起郊游等等。

如果只說(shuō)改善精神面貌來(lái)說(shuō)，休閑也不宜扎堆，更應(yīng)該講究情調(diào)。

因?yàn)樾蓍e的目的就是讓身體和靈魂都放松，那樣才能讓平時(shí)勞碌的身體真正停下來(lái)，緊張的神經(jīng)也才能徹底松弛下去，浮躁的心態(tài)也就不知不覺(jué)中沉淀了。

總而言之，夏天來(lái)了，上班族想要擁有更精神的面貌，上述7個(gè)慢，請(qǐng)記得做好。

#深度好文計(jì)劃#

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