亞健康人群吃什么好

亞健康是現(xiàn)代人普遍的身體的不健康狀態(tài)，不少人沒(méi)有什么病痛，但總是感覺(jué)到疲勞、失眠，有這些癥狀的人要做好調(diào)理、預(yù)防疾病。亞健康調(diào)理與亞健康可以進(jìn)食如下食物：1、失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物，含鈣多的食物如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；富含磷的食物如菠蘿、梨子、葡萄、雞、土豆、蛋類；2、眼睛疲勞時(shí)：在辦公室整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)。因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體必需的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有類似功效；3、大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)有人體必需的脂肪酸、亞油酸等，所以人們常常把堅(jiān)果類食物稱之為健腦食品。另外堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)，如卵磷脂、膽堿。所以對(duì)腦力勞動(dòng)者，它的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用是其它食物所不能比的；4、精疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏果、腰果和核桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的效果。因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性的脂肪，卻不含膽固醇；此外青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨也可以多吃；5、神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人可多吃蒸魚(yú)，多加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ň竦淖饔?。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以飲用少量的葡萄酒幫助腸胃蠕動(dòng)。當(dāng)自己的身體處在亞健康狀態(tài)時(shí)，總體原則是均衡飲食，多進(jìn)食富含維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、含鈣多的食物。同時(shí)在生活習(xí)慣上需避免冷飲、過(guò)度吹空調(diào)，或者是吃寒涼的東西。適當(dāng)多進(jìn)食溫?zé)岬臇|西，如姜棗茶，或龍眼、榴蓮、荔枝等溫性食物，對(duì)恢復(fù)亞健康也很有幫助。

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