養(yǎng)生之訣睡眠居先

時(shí)間：2024-09-09 15:13:07 瀏覽量: 746次

睡眠，是人生旅途的驛站，每個(gè)人的生命中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們面臨的壓力也越來越大，種種因素常常會(huì)導(dǎo)致易驚醒、早醒、愛做夢(mèng)等睡眠障礙。而這些癥狀又會(huì)導(dǎo)致人們的記憶力減退、工作效率低下、生活紊亂、免疫力下降等癥狀。據(jù)有關(guān)方面數(shù)據(jù)顯示，長期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5－3倍。而且淺睡眠對(duì)人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當(dāng)，這無疑會(huì)給人們帶來很大的困擾。

清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?常言也道，吃得好不如睡得好，所以良好的睡眠對(duì)于人來說是相當(dāng)重要的。它不僅可以使疲勞的大腦得到充分的休息，而且可以修補(bǔ)機(jī)體損耗，補(bǔ)充流失的能量，是生命得以延續(xù)的必要條件。同時(shí)睡眠還可以恢復(fù)體力，保證健康，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。

雖然大家都知道睡眠的重要性，但當(dāng)今社會(huì)的種種因素，正不斷地侵蝕著人們的睡眠。據(jù)研究專家發(fā)布的信息顯示，全球約有38%的人有睡眠障礙，而睡眠障礙是一個(gè)人處于亞健康狀況的首要表現(xiàn)。我國至少有35%的人患有不同程度的失眠，其中17%的人失眠癥狀相當(dāng)嚴(yán)重，老年人失眠者更是占到了70%。這是因?yàn)樗吣Ｊ绞请S著年齡的變化而變化的，所以絕大多數(shù)睡眠疾病隨年齡增大而出現(xiàn)。

總之，養(yǎng)生最重要最關(guān)鍵的首要標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠質(zhì)量的好壞。一個(gè)人只有擁有良好的睡眠，在每個(gè)清晨醒來才會(huì)有充足的精力去面對(duì)新的挑戰(zhàn)；只有擁有良好的睡眠，才會(huì)擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請(qǐng)關(guān)注我們的健康、關(guān)注我們的睡眠。

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