首頁資訊簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作包你一學(xué)就會(huì)

簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作包你一學(xué)就會(huì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 11:31

　　瑜伽對(duì)很多女性來說，簡(jiǎn)直就是減肥絕技。但是網(wǎng)上很多瑜伽動(dòng)作都很難學(xué)會(huì)，都多女性都會(huì)選擇花重金去請(qǐng)教瑜伽老師。今天小編就為大家?guī)砦逭泻?jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，這些簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作保證你一學(xué)就會(huì)，話不多說，下面就來看看這些簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作吧!

　　簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作一：鱷魚式動(dòng)作

　　1、躺在地板上，兩手向身體兩側(cè)張開伸直，手掌心緊貼著地板，膝蓋抬起彎曲收在腹部的上方，吸氣。

　　2、然后把膝蓋向右邊轉(zhuǎn)，并貼著地板，而臉部則轉(zhuǎn)向左邊，雙手保持伸直，保持呼吸10次。

　　3、然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)，貼著地板，臉部則轉(zhuǎn)向右邊，保持呼吸10次。

　　簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作二：眼鏡蛇式動(dòng)作

　　1、俯臥地地上，手肘彎曲，手掌貼著地板，雙腿伸伸，以腳尖觸地。

　　2、把上半身向上仰，手掌離開地面，雙腿保持伸直，雙臂收緊，感覺到肩胛骨向背部中間收攏，保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　3、回到原來姿勢(shì)，再重復(fù)做此動(dòng)作，10個(gè)為一組，做3組。

　　簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作三：舒展前胸動(dòng)作

　　1、俯臥，然后左手在身側(cè)打開伸直，而右手則向頭頂方向伸直，緊貼地面，兩手形成一直角，兩腿張開，腳背緊貼地面。

　　2、吸氣，然后橫放著的手向上抬起，并帶動(dòng)身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，注意腳背依然要緊貼地面，保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　3、回到原來姿勢(shì)，然后換另一邊做此動(dòng)作。