我們?cè)谶@個(gè)浮華的時(shí)代，總是有很多時(shí)候覺(jué)得自己有些技不如人，畢竟總是有好有壞，很多時(shí)候別人都喜歡把兩個(gè)人拿來(lái)比較。于是有一個(gè)心態(tài)不好的很容易想要跳槽患上傳說(shuō)中的“職場(chǎng)焦慮癥”。文中為大家進(jìn)行這方面的解答，以及一些開(kāi)導(dǎo)文字。

如何克服職場(chǎng)焦慮癥

　　調(diào)節(jié)自己的心理

　　一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂(lè)觀的處世態(tài)度，盡量寬厚地對(duì)待他人，或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。

　　尋找成就感

　　成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋€(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足，并且充滿力量，因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，及時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。

　　睡眠充足、不要胡思亂想

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時(shí)候我們太過(guò)于敏感，別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會(huì)讓自己強(qiáng)大起來(lái)，將大半的時(shí)間用來(lái)提高自己，不要胡思亂想。

　　增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

　　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。

職場(chǎng)焦慮癥怎么產(chǎn)生的

　　社會(huì)性評(píng)價(jià)一些人在增加或提高學(xué)習(xí)和工作難度要求時(shí)，擔(dān)心負(fù)面社會(huì)性評(píng)價(jià)，從而在情緒上產(chǎn)生焦慮反應(yīng)。

　　自我效能在生活、學(xué)習(xí)、工作中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　擔(dān)心受傷部分人擔(dān)心在人生過(guò)程中受傷，而導(dǎo)致高程度的焦慮反應(yīng)。

　　注重結(jié)果過(guò)分關(guān)注自己，失去了人生樂(lè)趣，對(duì)面臨的學(xué)習(xí)、工作任務(wù)，不能有效地充分發(fā)揮自己的潛能，而尤為關(guān)注行為的結(jié)果，對(duì)失敗非常敏感，具有強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的動(dòng)機(jī)，內(nèi)心常被焦慮情緒占據(jù)。

　　個(gè)體差異個(gè)體特征也會(huì)對(duì)焦慮發(fā)生影響。一般而言，特質(zhì)焦慮很高的比那些特質(zhì)焦慮較低的人對(duì)于應(yīng)激刺激反應(yīng)更頻繁，特質(zhì)焦慮很高的群體也較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。

　　人際關(guān)系不和諧的親朋好友、同事關(guān)系無(wú)疑是焦慮產(chǎn)生的主要原因之一。

職場(chǎng)焦慮癥有哪些表現(xiàn)

　　幻想跳槽癥

　　相信很多人都有過(guò)換工作的這樣的經(jīng)歷，當(dāng)然跳槽的原因多種多樣，其中最為主要的就是三年的工作時(shí)間

　　里，自己所設(shè)定的職業(yè)發(fā)展沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，如升職，加薪，自我實(shí)現(xiàn)等。一旦發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或相距遙遠(yuǎn)就會(huì)有該癥狀的出現(xiàn)。

　　對(duì)于職場(chǎng)這樣的人士，怎樣度過(guò)這段時(shí)期呢?首先，正確認(rèn)識(shí)這一階段，這是職場(chǎng)發(fā)展中不可避免的正常階段，人都有這山望著那山高，水往低處流，人往高處走。很多人都會(huì)對(duì)未來(lái)寄予很大的希望即一個(gè)完美的職業(yè)出現(xiàn)。當(dāng)看到別的職場(chǎng)人士出入風(fēng)光，收入頗豐，是自己的多倍，自己就會(huì)自慚形穢。

　　這時(shí)該人群應(yīng)該深入了解別的行業(yè)是否真的適合自己，不妨與該行業(yè)業(yè)內(nèi)人士深入溝通，這個(gè)行業(yè)工作方式，職場(chǎng)壓力，競(jìng)爭(zhēng)狀況，踏入該領(lǐng)域所需的資歷條件，待徹底掌握行業(yè)本質(zhì)特征，再全面衡量自己后做出選擇。

　　多薪空虛癥

　　這是職場(chǎng)典型的一種病癥，多為職場(chǎng)白領(lǐng)。他們通常高學(xué)歷，高收入，高檔寫字樓，出入風(fēng)光無(wú)比，就是人們所說(shuō)的 “三高人群”其中在職場(chǎng)女性的人群還有另一個(gè)叫法“白骨精”即白領(lǐng)，骨干，精英。

　　隨著今年各大電視相親節(jié)目這股旋風(fēng)刮起，人們更加真切的看到白領(lǐng)們的另一面，他們除了“三高”以外還年輕，漂亮，身材好，打扮時(shí)尚，高要求，思維敏捷，語(yǔ)言犀利，這是給大眾的普遍印象。

　　但這樣的職場(chǎng)人士，無(wú)論男女都有一個(gè)共同的問(wèn)題，就是雖然在職場(chǎng)成功但其他方面是空虛的。很多人下了班不知道應(yīng)該去哪里，回到家也是一個(gè)人，索性就不如找?guī)讉€(gè)朋友或閨蜜一起玩起了夜生活。

　　遇到這種癥狀的職場(chǎng)人士，應(yīng)該知道每個(gè)人都有許多角色，自我角色，職場(chǎng)崗位角色，朋友角色，家庭角色，社會(huì)角色，不要總是把自己定位在一種角色里“職場(chǎng)角色”工作不光是人生的全部，剛開(kāi)始的時(shí)候可以多一些這個(gè)角色的扮演。

　　剛?cè)肼殘?chǎng)需要積蓄經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。人脈基礎(chǔ)，當(dāng)一個(gè)人在這些都已經(jīng)達(dá)到的時(shí)候，不妨靜下心來(lái)，好好地問(wèn)一下自己，你的內(nèi)心需要的是什么?

　　能力焦慮癥

　　這類人群多以不自信為主，一件工作交代下來(lái)總是懷疑自己能否做好，自己的能力夠不夠，做不好怎么辦。

　　對(duì)于這類人要給自己樹(shù)立正確的信心觀，價(jià)值觀，要知道不是每個(gè)人生下來(lái)就什么都會(huì)的，都是在嘗試失敗、了解、摸索、精通、成功一步步走來(lái)的，要敢于嘗試，多嘗試，樂(lè)于嘗試，說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己另外一片天空。

　　升職焦慮癥

　　這類人群心情通常都很壓抑，他們有能力，工作出色，業(yè)績(jī)非凡，人緣也不錯(cuò)，且任勞任怨?？擅看稳藛T變動(dòng)幸運(yùn)之神都不眷顧自己。其實(shí)，這種焦慮也是正常的，在職場(chǎng)中遇到這種情況很多人都想不通，到底是為什么?這么努力還有哪做的不好么，老板是怎么想的，相信很多人遇到這種情況，這些問(wèn)題總會(huì)圍繞在腦海中浮現(xiàn)。

　　這時(shí)該人群最好與領(lǐng)導(dǎo)真誠(chéng)溝通一下，解決內(nèi)心的疑問(wèn)，如果老板沒(méi)注意到你的努力和業(yè)績(jī)，那就讓注意到，如果哪些地方還有缺點(diǎn)，就盡快改正，如果老板從來(lái)沒(méi)考慮過(guò)你的升職計(jì)劃，你就可以跳槽了，尋找可以發(fā)揮自己能力的平臺(tái)展現(xiàn)自己。

　　職場(chǎng)就是一個(gè)交換的場(chǎng)所，每個(gè)人拿著自己的經(jīng)驗(yàn)，能力，人脈，與公司換回來(lái)自己所需要的東西，隨著市場(chǎng)化的今天，很少有人能在一個(gè)公司里工作一輩子，你可以有更多的選擇，同樣公司也是這么認(rèn)為的，沒(méi)有誰(shuí)負(fù)誰(shuí)，誰(shuí)對(duì)不起誰(shuí)，大家都是平等的。返回搜狐，查看更多

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