首頁資訊祛濕“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是堅持5件事，遠離濕氣

祛濕“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是堅持5件事，遠離濕氣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 16:58

濕氣是“萬惡之邪”，它從來不是某個季節(jié)、某種人的“專利”。而體內(nèi)濕氣重會損害陽氣，嚴重還會影響脾胃的環(huán)境，讓人食欲不振，出現(xiàn)消化不良和出現(xiàn)腹瀉等情況，所以濕氣重也是很影響健康的。

很多人濕氣重了會經(jīng)常去刮個痧、拔個罐什么的，而且看見每次留下的印跡顏色越深越開心，感覺這就是把自己身上的濕氣都趕走了的表現(xiàn)。事實真的是這樣嗎？

拔罐，刮痧確實是有一定的祛濕效果的，拔罐刮痧都是可以通經(jīng)活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等，一般來說濕氣是體內(nèi)水分太多，而刮痧，拔罐拔出來的水分相當少，因此祛濕效果并不明顯。而且刮痧只是在淺部，而拔罐的作用更深層，但是也不能到達根部，因此想要從根源上祛濕的話，那么還是需要內(nèi)治才行。

排出水分一般是通過排便和排汗兩種方式比較有效。因此我們?nèi)粘？梢詮倪@兩方面入手，只要堅持下面5件事情，就能從根源上去除濕氣。

祛濕“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是堅持5件事，遠離濕氣！

多拍腋窩祛濕

腋下,俗稱'胳肢窩',其間皮層多汗腺。人的腋窩下面正中有一個穴位叫極泉穴，這是一個排濕的出口。如果體內(nèi)濕氣過重的話，每天堅持拍打一下自己的腋窩，體內(nèi)的濕氣毒素和垃圾就能夠通過極泉穴排出體外，從而達到祛濕排毒的目的。可以用大拇指彈撥的方式，每天兩分鐘就可以收到不錯的祛濕效果。

運動排汗祛濕

運動出汗能加速體內(nèi)濕氣排出，還可以增加水分代謝。需要大家注意的是，這并不是意味著出汗越多對祛濕越有利，大汗反傷身。一般運動至微微出汗就好并且出汗后要及時擦去汗?jié)n，并且最好是能洗個熱水澡，換掉汗?jié)竦囊路?，適合微微出汗的運動有慢跑，快走，瑜伽，廣場舞等等。

多喝水祛濕

多喝水可以防治便秘，多喝水還可以增加排尿的次數(shù)，因此在排便祛濕的兩個方面都是非常有好處的。在喝水的時候里面可以適當?shù)募狱c祛濕的食材，祛濕的效果會加倍，比如：普洱茶、陳皮茯苓茶、枸杞薏米茶等等，這樣的茶飲口感也是比較好的，如果你不喜歡喝白開水，覺得寡淡無味的話可以嘗試的。

不宜吃的太多

食物豐富的當今時代，吃得太多容易造成營養(yǎng)積存在體內(nèi)利用不，而變成垃圾毒素，吸附和束縛了大量結(jié)合態(tài)水，從而造成體內(nèi)濕氣過重不能及時排出體外，因此日常生活我們要避免吃得太多，常食大魚大肉而造成營養(yǎng)過剩，一般每頓最多吃個8分飽就最好了。并且最好是改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。

早睡早起

早起可以接受太陽照射'吸收陽氣'，讓身體累積的寒濕之氣透過陽光和熱量發(fā)散掉，并且早上曬太陽至少15分鐘可大大提高體內(nèi)維生素D水平，促進鈣質(zhì)吸收，有助筋骨強健。熬夜會打亂正常人體'生物鐘'，使人感覺易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會隨之下降，濕氣也更容易侵入，如果沒有辦法避免熬夜的情況，最好是在晚睡前拍手5-10分鐘，尤其是大魚際處，便可將體內(nèi)的濕氣漸漸排出。不過要徹底的祛濕還是應注重早睡早起。