2運動好習(xí)慣同學(xué)們,你們知道嗎?在古希臘山頂?shù)膸r石上刻著這樣一段文字:“你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧!”這句話鼓舞了眾多的古希臘人去參加運動,鍛煉身體。同時,也給了我們有益的啟示,那就是:要想擁有健康的身體、聰明的頭腦、美麗的容顏,就一定要堅持運動,養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。一、十個運動好習(xí)慣:1、每天運動一小時2、運動認真不敷衍3、常到戶外感受綠4、保證足夠運動量5、運動循序不激進6、運動之前做準備7、經(jīng)常散步心情好8、體育比賽多參加9、觀看比賽須文明10、體育新項多嘗試二、運動好習(xí)慣三字經(jīng)愛運動,不偷懶,大自然,常游覽。常散步,多走動,運動前,做準備。運動時,不激進,運動量,要足夠。多嘗試,有循環(huán),認真做,不敷衍。體育賽,積極參,賽場上,文明觀。三、好習(xí)慣早養(yǎng)成:低年級運動好習(xí)慣的具體要求運動好習(xí)慣具體要求自我評價同伴互評家長的話每天運動一小時1、保障睡眠時間和參加體育鍛煉時間。2、每人準備一件體育活動器材,至少有一項運動特長項目,例如:跳繩、踢沙包。3、利用課下、課外活動時間及節(jié)假日,和小伙伴玩一些喜歡的游戲,比如:丟手絹、老鷹捉小雞等。運動認真不敷衍1、積極自覺的上好體育課,注意聽講。2、認真做好廣播體操,動作規(guī)范,隊列整齊,做操時不隨便說話。運動之前做準備1、在體育教師指導(dǎo)下做一些簡單的準備活動,如:模仿各種動物姿勢跑等趣味性慢跑或輕微的原地跑跳等。2、自己運動前也要做一些準備活動,注意自我保護。經(jīng)常散步心情好1、課間到操場上做喜歡的趣味活動,放松心情。2、晚飯后經(jīng)常和父母外出散步。假日里在家長的陪伴下到郊外踏青。3、學(xué)校離家近的,最好每天步行上學(xué)、放學(xué)。體育比賽多參加積極參加學(xué)校、班級組織的各項體育活動。如:運動會、廣播體操、班級內(nèi)小型體育比賽等。觀看比賽須文明1、觀看比賽時,不吵鬧,不扔紙屑,不亂跑,遵守會場秩序,熱情地為運動員加油。2、比賽結(jié)束后,用熱情的掌聲歡送雙方運動員。中年級運動好習(xí)慣的具體要求:運動好習(xí)慣具體要求自我評價同伴互評家長的話每天運動一小時1、給自己制定一個體育鍛煉時間表,有自己的特長項目,利用每天的課余時間進行鍛煉,保證足夠運動量。2、準備一些體育活動用具,比如;羽毛球拍,乒乓球拍,短繩、毽子、沙包等,積極進行鍛煉。運動認真不敷衍1、認真做好兩操,動作規(guī)范。2、積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本技能與科學(xué)鍛煉身體的方法。運動循序不激進1、做運動時,節(jié)奏由慢到快,逐漸增加運動強度。2、根據(jù)自己的身體情況,安排適當(dāng)運動運動量。經(jīng)常散步心情好1、課間到操場上做自己喜歡的運動。2、晚飯后和父母外出散步。3、上學(xué)、放學(xué)盡量步行。體育賽多參加積極參加學(xué)?；蛘呓值馈⑿^(qū)里組織的有益的體育活動。如:運動會、班內(nèi)小型體育比賽等。觀看比賽須文明1、比賽時不嘲笑,不喝倒彩,熱情地為運動員加油。2、觀看比賽時嚴格遵守運動場秩序。3、比賽結(jié)束時鼓掌致謝,有秩序地退場,不隨便中途退場。體育新項多嘗試積極主動地參加一些新的體育運動項目。 高年級運動好習(xí)慣的具體要求:運動好習(xí)慣具體要求自我評價同伴互評家長的話運動認真不敷衍1、體育課上,注意聽講,聽從指揮。2、積極學(xué)習(xí)掌握基本運動技能以及科學(xué)鍛煉身體的方法。3、認真做好兩操。做到動作規(guī)范、隊列整齊。運動循序不激進1、做運動時,動作由慢到快,運動強度由低到高。2、有序的完成運動,以達到較好的運動效果。運動之前做準備1、做好準備活動,如:模仿各種動物姿勢跑等趣味性較濃的慢跑或輕微的原地跑跳等。2、根據(jù)運動項目,在體育教師指導(dǎo)下做一些準備活動。體育比賽多參加1、堅持參加陽光長跑活動。2、積極參加學(xué)校春季運動會及小型體育比賽。觀看比賽須文明1、嚴格遵守會場秩序。2、積極投稿,熱情地為運動員加油。體育新項多嘗試1、勇于嘗試各種運動項目,選擇適合自己的運動項目。2、發(fā)展成自己的運動特長。四、小故事同學(xué)們都知道體育鍛煉對身體有好處,那么讓我們一起來看看古今中外的名人是怎樣鍛煉身體的吧,1、白居易:寄情山水身體壯我國唐代著名詩人白居易,他一生坎坷,盡管遭受沉重打擊,但他卻活到了74歲,堅持體力活動是白居易長壽的因素之一。他晚年在洛陽的10年生活中,堅持旅游,四處游山玩水。洛陽附近的金谷澗、香山寺、尤山門以及嵩山、王屋山等處,都留下了他的足跡。65歲時,他體力依然強勁,游興十分濃厚。2、陸游:“壽星詩翁”陸游是宋代著名的愛國詩人,享年85歲。他一生勤于創(chuàng)作,僅詩就達九千余首。在80多歲高齡時仍作文寫詩,揮毫自如,素有“壽星詩翁”之美譽,在人均壽命只有三四十歲的南宋時代,他的長壽跟他長期堅持運動是分不開的。年輕時,看足球比賽和踢足球是陸游的特殊愛好,他還重視家務(wù)勞動,堅持每天掃地,活動筋骨。閑暇時,陸游喜歡在空氣新鮮的田間種植花草,勞作以強身健體。他喜歡與

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