首頁資訊情緒波動(dòng)起伏大，焦慮、抑郁、失眠？一招幫你快點(diǎn)好起來

情緒波動(dòng)起伏大，焦慮、抑郁、失眠？一招幫你快點(diǎn)好起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 20:55

在學(xué)業(yè)、職場(chǎng)、家庭、人際社交中，我們總是或多或少難免遇上類似下面這些問題，產(chǎn)生負(fù)面心理情緒狀態(tài)：

圖片來源：自己做的

有些朋友經(jīng)過自我調(diào)節(jié)即可回歸良好狀態(tài)，有些朋友可能越陷越深。

在情緒管理、心態(tài)調(diào)節(jié)方面，自我調(diào)控難免帶有局限性——不是每個(gè)人都天生自帶良好的心理調(diào)節(jié)能力；也不是每個(gè)人都能得到身邊親友的支持和理解。

除了努力自我調(diào)節(jié)和控制之外，你還有一個(gè)尋求幫助的科學(xué)途徑——出現(xiàn)情緒問題或心理困惑，可以試試向精神心理科醫(yī)生求助，少走彎路，減少內(nèi)心的煎熬與消耗。

但是，很多朋友，一想到要看精神心理科，心里便忐忑不安，或猶豫不決，或聞之色變，怒發(fā)沖冠，甚至在綜合醫(yī)院所有科室所有檢查轉(zhuǎn)了無數(shù)圈下來，問題沒有得到解決不說，仍然不愿意面對(duì)精神心理科。

看精神心理科醫(yī)生

并不是一件「羞恥」的事

導(dǎo)致大家對(duì)精神心理科聞之色變的原因可能是多方面的，其中較為普遍和重要的一點(diǎn)是病恥感和社會(huì)歧視。

社會(huì)常會(huì)對(duì)精神障礙有污名化的代稱，如「瘋子」或「癡線」等，片面和刻板地認(rèn)為所有的「精神障礙」可能都會(huì)有危險(xiǎn)性和沖動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而可能會(huì)不愿意與任何精神障礙患者一起工作、學(xué)習(xí)或生活。

同時(shí)，愛面子的社會(huì)文化氛圍，也很難包容精神障礙。這些都能讓人產(chǎn)生病恥感而抗拒正常的精神心理科就診。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

但事實(shí)上，僅僅很少部分的重性精神障礙患者在發(fā)病期可能存在沖動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，并非所有的精神障礙患者都會(huì)如此。而且，從廣義上來說，在所有精神障礙中，重性精神障礙所占的比例遠(yuǎn)低于焦慮、抑郁、睡眠障礙等問題的比例。

任何人，在人生的不同年齡階段、不同方面（學(xué)習(xí)、生活、工作、家庭、親子、婚戀、情感……），都可能會(huì)碰到較難獨(dú)自順利處理的困境。

這些情況下出現(xiàn)困惑、焦慮、抑郁、失眠、軀體反應(yīng)等問題，可能在所難免。

用醫(yī)學(xué)的思路來看待這些情況的話，無非是：出現(xiàn)了問題，咱找相應(yīng)的醫(yī)生來協(xié)助自己處理這些問題，讓自己回歸到良好的狀態(tài)，從而繼續(xù)該干啥干啥。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

所以，雖然「去看精神心理科醫(yī)生」，意味著把自己置于「可能有精神心理障礙」的處境中，但是若確實(shí)能解決咱們的問題和困擾，暫時(shí)按住那些顧慮，試一試邁出第一步，也許思路和情緒便豁然開朗。

當(dāng)然，也不用擔(dān)心泄露隱私。

個(gè)人的精神心理科咨詢就診記錄作為隱私信息，必然會(huì)得到嚴(yán)格的尊重和保護(hù)。隱私保護(hù)這一原則，是精神心理科醫(yī)生入行必備職業(yè)要求和準(zhǔn)則之一。

日常心理困惑和情緒困擾

都可以來問精神心理科醫(yī)生

咱們可以從幾個(gè)不同的角度，來初步理解一下精神心理科醫(yī)生能為大家做些什么。

? 日常生活中碰到的一些壓力事件

比如，學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、晉升壓力、生意受挫、戀愛受挫、婚姻危機(jī).......它們可能導(dǎo)致咱們進(jìn)入情緒不好、心理困惑、狀態(tài)不佳、難以自拔等狀態(tài)。

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這些狀態(tài)，可能并沒有達(dá)到疾病的嚴(yán)重程度，對(duì)日常生活 / 工作 / 學(xué)習(xí)的影響也相對(duì)很小，但自己可能又難以獨(dú)自調(diào)整和排解。

這時(shí)可以嘗試心理咨詢，可能會(huì)有用。很多時(shí)候，大家需要的可能就是一個(gè)可靠的、能好好傾聽自己的吐槽并能體會(huì)自己的那么一個(gè)聽眾。

找心理醫(yī)生聊一聊，傾訴吐槽一番之后，也許就輕松了許多，還能在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下，捋清自己的問題和目標(biāo)。

? 關(guān)于精神科疾病的咨詢

有一些情況可能需要明確是否達(dá)到精神科疾病的程度。

在詳細(xì)了解信息后，醫(yī)生可能會(huì)給出進(jìn)一步就診和檢查方向的建議，對(duì)相關(guān)疾病的一些健康知識(shí)進(jìn)行講解和闡釋，安撫焦急的情緒，并根據(jù)反饋結(jié)果，給出可能的藥物治療、心理治療或其他治療建議和指導(dǎo)。

對(duì)于復(fù)診的情況，在評(píng)估康復(fù)情況后，可能一起商議后續(xù)治療計(jì)劃和康復(fù)措施安排。

如果有時(shí)間、有條件：優(yōu)先考慮線下預(yù)約就診。

如果一時(shí)不方便，或者不確定是否有必要進(jìn)行比較昂貴的線下心理咨詢：可以試試線上咨詢醫(yī)生先進(jìn)行一輪專業(yè)評(píng)估，價(jià)格也相對(duì)實(shí)惠，可以獲取初步評(píng)估和建議，再進(jìn)一步考慮后續(xù)是否要線下就醫(yī)或者開始心理咨詢。

如有需要，點(diǎn)這里可以馬上去問醫(yī)生，新用戶首次咨詢限量 9.9 元起。

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是一種怎樣的體驗(yàn)？

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