生活中，每一天都被失眠所侵擾的人也有很多。不管男的還是女的，因為晚上一直被失眠折磨著，導(dǎo)致他(她)每天都未能獲得足夠的睡眠，這樣子不僅是影響健康，也會影響工作。對此，建議大家要學(xué)一些對付失眠的高招，幫助你改善這個問題。

　　中醫(yī)教你如何對付失眠

　　1、沐足法

　　也就是人們常說的泡腳，堅持每一天用熱水泡腳能夠幫助人體放松，進而起到幫助你入眠的好效果。其中，單純只有熱水泡，效果沒有很好，如果你想要更快地緩解失眠問題的話，建議利用一些中草藥熬水，之后用于泡腳。

　　比如說平日里可以準備一些菊花、或是合歡花、或是夜交藤等，將它們洗凈之后放入鍋中，加入清水煎煮。等到湯汁熬出來之后，將渣滓撈出來倒掉，然后將藥汁倒入泡腳桶里面，再加入適量的開水調(diào)均藥汁，等到水溫將至可以下腳的溫度之后，將雙腳浸入泡腳水里面。堅持泡上十五分鐘之后，就可以了。

　　2、調(diào)情志

　　情志也就是指人的情緒，一些人因為神經(jīng)總是過于緊繃，無法放松，整天都是緊張兮兮的，這樣子的話，很容易失眠的。所以說，想要緩解失眠的話，不妨從調(diào)情志下手。

　　比如說利用精神療法，幫助患者消除緊張和顧慮，讓其保持精神順暢。同時，平日里失眠患者，可以適當改善生活狀態(tài)。也就是多看看開心的電影，樂觀一些，或者少計較一些，這樣子的話，整個人會輕松很多的。當然，若是自己無法調(diào)節(jié)情志的話，可以通過咨詢心理醫(yī)生，在其指導(dǎo)下進行調(diào)節(jié)喲。

　　3、飲食療法

　　這一招可是中醫(yī)常用的，通過日常飲食的選擇，來達到改善失眠的問題。也就是選擇一些具有安神寧心、助眠的食物食用：

　　A、比如說吃酸棗仁，取約20G的酸棗仁，將它碾碎，然后放入鍋中加水熬煮，在晚上睡覺之前將其吃完。

　　B、比如說吃蓮子，這可是常見的安神補氣之物，吃它促進睡眠效果挺不錯的。建議每天取30顆蓮子，放入鍋中加水煎煮，煮開之后加少許食鹽。等到湯水沸騰幾次之后，即可起鍋食用。當然，如果你不怕苦的話，可以用蓮子芯(每次約1~2克)放入杯中，用開水沖泡當茶飲用，改善失眠的效果也很不錯的。

　　C、比如說吃核桃，這種食物富含可以滋養(yǎng)大腦神經(jīng)細胞的磷脂，而且這種物質(zhì)還能改善失眠，如果你經(jīng)常失眠的話，可以常吃核桃。堅持吃一段時間，你會發(fā)現(xiàn)因為失眠產(chǎn)生的黑眼圈，還有健忘、或者是多夢等問題，都會得到了改善。其中最好的吃法是，搭配黑芝麻一起捯成糊狀，睡前服用即可。

　　日常好方法助你改善失眠

　　1、及時治療疾病

　　生活中一部分時常出現(xiàn)失眠是因為生病了導(dǎo)致的，比如說患上了抑郁癥、比如說焦慮癥等等，這些疾病很常見，只是很多人將不正視它們。再者，除了患上精神類疾病之外，一些疼痛性的疾病，使得病人痛苦難熬，也很容易誘發(fā)失眠，比如說胃腸疾病、關(guān)節(jié)炎、夜尿癥等等。所以說，小編提醒，為了改善你的失眠，請及時就醫(yī)，診斷下自己失眠的原因，之后根據(jù)原因?qū)ΠY治療。

　　2、準備好的睡眠環(huán)境

　　睡眠環(huán)境十分嘈雜，或是光照過于刺眼，或者是溫度特別高或是特別低，又或者睡覺用的床特別硬等等，都會影響你的睡眠質(zhì)量，讓你出現(xiàn)失眠問題。所以說，平日里要學(xué)會改善睡眠環(huán)境喲。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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