失眠是大多數(shù)人的煩惱，總是出現(xiàn)此種情況的話，會(huì)導(dǎo)致人體休息時(shí)間不足，從而增加身體負(fù)擔(dān)，最終身體就會(huì)慢慢垮掉。所以說，失眠問題找上了你，要認(rèn)真去解決，而不是每天都得過且過，讓你的失眠陷入循環(huán)。建議使用一些中醫(yī)妙方，讓你趕走失眠。

　　有了這些中醫(yī)妙方讓你不再失眠

　　一、泡腳

　　人體的臟腑若是出現(xiàn)失衡的話，就容易出現(xiàn)失眠的問題。所以說，想要改善失眠的話，需要滋養(yǎng)臟腑。對(duì)此，建議大家睡前做足浴，也就是用熱水泡腳。用熱水浸泡雙腳的時(shí)候，可以幫助增進(jìn)腳部血液循環(huán)以及更新，減緩腳步疲勞。腳部血液循環(huán)可是全身循環(huán)的一部分，當(dāng)這一部分循環(huán)加快了，那么全身循環(huán)自然也能受益，從而能夠更好地將血液輸送到各大臟腑，讓臟腑有足夠的血液滋養(yǎng)，能夠更好地發(fā)揮自身的機(jī)能，避免身體失衡。

　　所以說，有失眠問題的小伙伴們，不妨睡前堅(jiān)持泡熱水腳，其中推薦一個(gè)中藥泡腳偏方：

　　準(zhǔn)備好各15G的吳茱萸，丹參和干姜，再準(zhǔn)備好10G的肉桂，將它們洗凈之后放入鍋中，加水煎煮，煮沸之后將中藥材撈出來，濾出藥水倒入泡腳木桶之中，等其水溫降至40攝氏度的時(shí)候，放入睡覺浸泡。

　　若是雙腳放入木桶之中，藥水暫未浸沒到小腿部位的話，可以適當(dāng)加些開水，讓水浸泡到該部位為止。這樣浸泡的話，同時(shí)還能舒緩小腿疲勞喲。

　　二、藥膳

　　中醫(yī)講究食療，而藥膳則是食療方法之一，也就是利用中藥材搭配其他食材一起燉煮食用。其中有助治療失眠的藥膳方挺多了，大家可以考慮一下這幾種：

　　1、準(zhǔn)備好各2兩的龍眼和蓮子，將它們放入鍋中加水煮成湯，最后連湯帶肉一起食用。堅(jiān)持食用具有寧神養(yǎng)心之效，慢慢改善你的失眠問題。

　　2、前往藥店購(gòu)買3錢的酸棗仁，將其碾碎之后放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮服用。建議每天夜晚入睡之前的一個(gè)小時(shí)熬煮服用，能夠更好地改善失眠。為什么選擇酸棗仁改善失眠呢?主要是因?yàn)榫哂斜容^恒定的鎮(zhèn)靜作用，尤其適合因?yàn)檠撛斐傻氖呋蚴情L(zhǎng)期心悸所致的失眠，有不錯(cuò)的療效喲。

　　3、也可以選擇睡前一個(gè)小時(shí)，將各3錢的川丹參以及桂圓肉放入鍋中，加入兩碗水煎煮，等其湯水熬至只剩下半碗之后，出鍋即可。然后在睡前半個(gè)小時(shí)飲用，這款藥膳湯具有不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜之效，對(duì)于因?yàn)樾难撍栴}所出現(xiàn)的失眠，具有很不錯(cuò)的治療效果喲。

　　三、按摩

　　適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠放松身體，同時(shí)滋養(yǎng)身體，讓你更好地入眠。建議試試下面這幾個(gè)按摩好方法吧!

　　1、按摩內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)穴位可是心經(jīng)的主穴，適當(dāng)按摩有助調(diào)心，當(dāng)人心靜之后則有助更好地入眠喲。所以說，平日里不妨自己動(dòng)手按一按。

　　2、按摩百會(huì)穴，這個(gè)穴位位于兩耳尖連線的中點(diǎn)處，每晚睡前按摩一次，有助改善睡眠喲。那么該怎么按呢?建議整個(gè)人閉上雙眼，以仰臥的姿勢(shì)躺在床上，用你右手的拇指以順時(shí)針的方向，揉按這個(gè)穴位，每次堅(jiān)持三五分鐘即可。

　　3、按摩太陽穴，每天用你的雙手拇指分別揉按雙側(cè)的太陽穴，記住要適當(dāng)用力，不然起不到好的按摩效果。每天按摩兩次，有助你改善失眠，讓你每天晚上能夠睡好覺喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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