大家都知道失眠的危害是很大的，但是很多人還是會出現(xiàn)失眠的情況，這個主要是對于失眠的原因不是非常的了解，才會引發(fā)失眠的出現(xiàn)。今天小編就在這邊跟大家講一些中醫(yī)是如何看待失眠的原因，希望可以對大家有所幫助。

　　中醫(yī)解釋失眠的原因

　　精神壓力過大

　　當(dāng)我們的精神壓力出現(xiàn)過大的情況，是會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)絮亂的情況，而一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)絮亂的話，是很容易引發(fā)導(dǎo)致失眠質(zhì)量出現(xiàn)下降的，從而引發(fā)失眠的情況。所以在平時要入睡的時候，我們一定要放松自己的精神狀態(tài)，才不會引發(fā)失眠出現(xiàn)。

　　不良的作息

　　不良的作息對于睡眠的影響也是非常大的，有研究表明，一般作息不規(guī)律的人群，都是很容易出現(xiàn)失眠的情況。所以大家一定要保證良好的作息，才能在一定的適合內(nèi)睡覺，而不會因?yàn)闀r間到了，但是我們還沒有困意，這樣肯定是會失眠的。

　　睡眠環(huán)境

　　對于睡眠這個問題，其環(huán)境也是很重要的，如果旁邊的環(huán)境是非常吵鬧、并且很壓抑的情況，是很容易讓我們無法正常的入睡，總是會出現(xiàn)半睡半醒的情況，嚴(yán)重的話，還會直接睡不著。另外在睡覺的時候，燈光問題也是很重要的，最好是不要有燈光出現(xiàn)，才能提高睡眠質(zhì)量。

　　如何改善睡眠質(zhì)量

　　睡前泡腳

　　在睡覺之前半個小時的話，我們可以選擇先用熱水泡一會腳，因?yàn)橛脽崴菽_的話，是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，趕走疲勞，放松身心，這樣做的話是可以讓我們快速入睡。

　　聽會輕音樂

　　輕音樂是會讓我們快速入睡，因?yàn)檩p音樂的旋律是比較簡單的，而這樣是會讓我們不會想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半個小時聽下輕音樂是改善睡眠的一個好方法。

　　改善睡眠質(zhì)量食療方

　　香蕉牛奶飲

　　材料：香蕉、牛奶。

　　做法：先把香蕉去皮治洗凈切塊；然后把牛奶跟香蕉放入鍋里用小火煮到開的時候就可以直接食用了。

　　核桃小米粥

　　材料：核桃、小米。

　　做法：先把核桃去殼之后再直接研磨成粉末；小米直接淘洗干凈。把小米放鍋里，加入適量的清水，用小火煮到小米快熟的時候，直接倒入核桃粉攪拌一下，最后只要等小米煮熟的話，即可食用。把核桃小米粥當(dāng)做晚餐食用的話，是能夠改善睡眠質(zhì)量的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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