失眠的原因 為什么會失眠
夜深人靜了,當人們都在熟睡時,你卻睜著眼睛睡不著,你,失眠了。
失眠現(xiàn)狀很常見,已經(jīng)成為了一個人們需要共同面對的問題,不僅老人、青年人會失眠,甚至連兒童、少年也會失眠,失眠人群越來越年輕化了。
造成失眠的很大一部分原因是由于人們精神壓力造成的。青年人工作壓力大,經(jīng)常處于一種焦慮、精神緊張、煩悶的狀態(tài)下,長期如此就容易失眠,學生人群學習壓力也變大,緊張的學習也會引起失眠。而女性朋友失眠有一部分是因為激素水平下降導致的,女性年紀變大后,體內(nèi)的雌激素會變少,卵巢功能也會隨之下降,會出現(xiàn)一系列胸悶、抑郁、心悸等現(xiàn)象,也會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
另外,不少專家提出,藥物也是導致人們失眠的一大原因。一些高血壓患者需要長期服用藥物,特別是老年人,這些藥物中,有些會對我們的睡眠產(chǎn)生影響,一些利尿藥物會導致人們起夜的次數(shù)變多,起夜的次數(shù)多了同樣也會影響我們的睡眠。
下面我們總結(jié)一下睡眠的原因
1、生理變化導致失眠,比如女性雌激素下降。
2、身體疾病導致身體疼痛、不適,也會影響我們的睡眠,減少睡眠時間。
3、有些人對環(huán)境變化比較敏感,換一個環(huán)境就會睡不著,天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。
4、藥物因素。有些藥物服用后會導致睡眠,這是這些藥物的副作用。
5、心理因素。這是失眠的主要因素,學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。
6、患有某些疾病,比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。
7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物,會讓我們的神經(jīng)中樞變興奮,讓人們難以入眠。
8、對失眠的恐懼。這個因素可能很多人都不會想到,有過幾次失眠經(jīng)歷的人,對失眠往往存在著一種恐懼的心理,害怕再次失眠,而這樣的心理會起到副作用,讓你不斷的提醒自己失眠的可怕,反而容易導致失眠。
9、時差。到外地出差、游玩,產(chǎn)生的時差會讓你變得晚上睡不著,白天打瞌睡,這是正?,F(xiàn)象,生物鐘可以自己調(diào)理的。
失眠很痛苦,經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人,要試著找出導致自己失眠的原因,然后再對癥下藥治療失眠,可以做適量的運動,但是不要在睡前做,給自己定一個睡眠周期,堅持下來,也許會有不錯的效果。 (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
(責任編輯:林小萍)
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