失眠是很多老年人的通病，但老年人的失眠其實(shí)不是“理所應(yīng)當(dāng)”，當(dāng)既往睡眠良好的老年人發(fā)生睡眠障礙時(shí)需要排除疾病和心理兩方面的原因。

　　“老”本身就會(huì)造成失眠

　　老年人所需的睡眠時(shí)間比正常年輕人需求要少。按照老年人的生理規(guī)律，平均睡眠時(shí)間短，約6至6.5小時(shí)是正常的。即使是健康老人，其睡眠節(jié)律也是趨向早睡早起。所以偶爾一次出現(xiàn)失眠，不必慌張。有一部分是由于上了年紀(jì)之后本身的變化造成。老年人常常會(huì)有皮膚瘙癢或夜間尿頻的情況。老年人皮膚皮脂層逐漸變薄，從而使皮膚干燥，感覺(jué)神經(jīng)末梢表淺，受外界輕微刺激即可引起瘙癢，是老年人入睡的一大障礙。另一方面，老年人膀胱縮小，極易飽滿，同時(shí)收縮無(wú)力使尿液不易完全排凈，加之老年人多患前列腺肥大，從而導(dǎo)致夜間尿頻，而失去睡意。

　　老年人失眠的原因還有這些：

　　1、年齡因素：老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。

　　2、健康因素：年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

　　3、環(huán)境因素：居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

　　4、心理因素：如思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠，越緊張?jiān)饺菀资摺?/p>

　　老人失眠試試酸棗仁粥

　　酸栆仁可安神

　　了解老年人睡眠時(shí)間本來(lái)就比年輕人少的特點(diǎn)，積極地查找原因，如果失眠時(shí)間持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，甚至開始影響日?；顒?dòng)，要及時(shí)就醫(yī)，以防影響身心健康，加重原有的病情。

　　中醫(yī)認(rèn)為心主神志，如果其功能正常，那么人就會(huì)精神飽滿、意識(shí)清楚。如果心主神志的功能失常，輕者失眠、多夢(mèng)、健忘、易怒、心神不寧，重者則神志昏迷、譫妄亂語(yǔ)。有幾種中藥可助安神：

　　酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實(shí)去果肉、核殼，收集種子，曬干而成。味甘、酸，性平。能滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗。酸棗仁可以做粥，取酸棗仁10g、生地黃15g、粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。本方以酸棗仁滋養(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠。

　　還可以做棗仁人參粉，取酸棗仁20g、人參12g、茯苓30g。共研為細(xì)末。每次5、6g，溫水送服。亦可入粥中煮食。本方以酸棗仁斂汗，人參補(bǔ)益肺氣，茯苓安神。用于體虛自汗、盜汗。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠。

　　另外還有遠(yuǎn)志，又名葽繞、蕀蒬等。多年生草本，主根粗壯，韌皮部肉質(zhì)。具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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