老人的身體素質(zhì)比較差，有些老人擔心出門吹風(fēng)會生病所以總是呆在家里，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，適度的運動可以改善睡眠障礙，而且運動也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預(yù)防疾病的作用。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　老人在退休之后會有許多空閑時間，這個時候若是子女都忙于工作，老人們的心理也會出現(xiàn)一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調(diào)整好自己的心態(tài)，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放松許多，失眠的癥狀自然就會減輕了。

　　找到適合的生物鐘

　　每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現(xiàn)在的入睡時間不適合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個好的生物鐘。

　　老人失眠的原因有哪些

　　受到尿頻的影響

　　當人體進入老年期之后，腎臟的功能也會慢慢減退，這個時候老人們在夜間就容易尿頻，有一部分老人會因為起夜而失眠，從而影響睡眠質(zhì)量。

　　精神、心理問題

　　上面我們也有提到，老人空余時間一多可能就會亂想，在夜深人靜的時候思緒是很容易被帶偏的，此時就會導(dǎo)致睡眠障礙越來越嚴重。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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