老人的身體素質(zhì)比較差，有些老人擔(dān)心出門吹風(fēng)會(huì)生病所以總是呆在家里，其實(shí)這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)、鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠障礙，而且運(yùn)動(dòng)也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預(yù)防疾病的作用。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　老人在退休之后會(huì)有許多空閑時(shí)間，這個(gè)時(shí)候若是子女都忙于工作，老人們的心理也會(huì)出現(xiàn)一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，可以把空出來的時(shí)間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時(shí)候也會(huì)放松許多，失眠的癥狀自然就會(huì)減輕了。

　　找到適合的生物鐘

　　每個(gè)人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現(xiàn)在的入睡時(shí)間不適合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保證每天可以睡滿7-8小時(shí)即可，長(zhǎng)期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個(gè)好的生物鐘。

　　老人失眠的原因有哪些

　　受到尿頻的影響

　　當(dāng)人體進(jìn)入老年期之后，腎臟的功能也會(huì)慢慢減退，這個(gè)時(shí)候老人們?cè)谝归g就容易尿頻，有一部分老人會(huì)因?yàn)槠鹨苟撸瑥亩绊懰哔|(zhì)量。

　　精神、心理問題

　　上面我們也有提到，老人空余時(shí)間一多可能就會(huì)亂想，在夜深人靜的時(shí)候思緒是很容易被帶偏的，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙越來越嚴(yán)重。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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