失眠，是現(xiàn)在很多上班族的一個困擾，很多失眠是由于壓力多大，長期精神的負擔，憂慮過度，長期勞逸不結合等因素引起的，雖然這些是我們常見的失眠因素，但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話，也是會導致失眠的一個重要原因。

　　美國的專家在對睡眠欠佳的女性進行分析的時候發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低，而鉛的含量偏高。有關專家認為銅跟人的神經(jīng)系統(tǒng)關系密切，人的體內缺銅的話，會使神經(jīng)系統(tǒng)內抑制失調，這樣會使內分泌處于興奮的狀態(tài)，從而導致了神經(jīng)衰弱，長期如此的話就會很容易導致失眠。

　　所以，醫(yī)學專家認為經(jīng)常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物，那么哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時失眠的人可以適當?shù)亩喑浴?/p>

　　還有食物中的鈣和鎂對患有失眠的人來說也是非常關鍵的，鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮(zhèn)靜劑和放松劑。每天喝兩杯牛奶，那么人體的鈣攝入量就不會缺乏，對于不喜歡喝牛奶的人來說，可以多吃一些帶骨的小魚，豆類及綠葉蔬菜等。在補鈣的時候可以適當?shù)某砸恍┚S生素D，維生素D有助鈣質的吸收。而鎂的話，食物中香蕉和堅果類的食物有可以攝取到，適當?shù)氖乔煽肆σ彩强梢缘摹?/p>

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（責任編輯：醉筆）

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