腰椎盤(pán)突出治療好以后要怎么保養(yǎng)？腰椎盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為椎間盤(pán)的突出或膨出，會(huì)引起腰痛、下肢疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙等癥狀。治療腰椎盤(pán)突出后，保養(yǎng)和康復(fù)非常重要，以防止復(fù)發(fā)和加重。

以下是一些常見(jiàn)的腰椎盤(pán)突出的治療和保養(yǎng)建議。

1、運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉：保持適度的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉力量和韌帶的彈性，有利于預(yù)防腰椎盤(pán)突出的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、改善姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以減輕腰椎的壓力和負(fù)擔(dān)，如坐立要直，站立要挺胸抬頭，不要過(guò)度彎腰和扭曲腰部。

3、飲食調(diào)理：飲食應(yīng)該健康有規(guī)律，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉等。

4、注意休息：合理的休息可以緩解腰椎的壓力和疲勞，保持良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間。

5、避免勞累：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或進(jìn)行重體力勞動(dòng)會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免這些情況。

6、定期進(jìn)行理療：理療可以緩解腰痛和減輕腰椎的壓力，如針灸、推拿、理療等。

7、注意心理保?。貉当P(pán)突出對(duì)患者的生活和工作會(huì)造成很大影響，應(yīng)保持良好的心態(tài)和積極的態(tài)度，以緩解疼痛和加快康復(fù)。

總之，對(duì)于腰椎盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，保持良好的生活習(xí)慣和健康的飲食是非常重要的。此外，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)和積極的態(tài)度。

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