腰椎盤突出治療好以后要怎么保養(yǎng)？腰椎盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要表現為椎間盤的突出或膨出，會引起腰痛、下肢疼痛和運動障礙等癥狀。治療腰椎盤突出后，保養(yǎng)和康復非常重要，以防止復發(fā)和加重。

以下是一些常見的腰椎盤突出的治療和保養(yǎng)建議。

1、運動和體育鍛煉：保持適度的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高肌肉力量和韌帶的彈性，有利于預防腰椎盤突出的發(fā)生和復發(fā)。但是，運動時要注意避免過度勞累和劇烈運動。

2、改善姿勢：保持正確的姿勢可以減輕腰椎的壓力和負擔，如坐立要直，站立要挺胸抬頭，不要過度彎腰和扭曲腰部。

3、飲食調理：飲食應該健康有規(guī)律，多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如綠色蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉等。

4、注意休息：合理的休息可以緩解腰椎的壓力和疲勞，保持良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間。

5、避免勞累：長時間保持一個姿勢或進行重體力勞動會增加腰椎的負擔，應盡量避免這些情況。

6、定期進行理療：理療可以緩解腰痛和減輕腰椎的壓力，如針灸、推拿、理療等。

7、注意心理保?。貉当P突出對患者的生活和工作會造成很大影響，應保持良好的心態(tài)和積極的態(tài)度，以緩解疼痛和加快康復。

總之，對于腰椎盤突出患者來說，保持良好的生活習慣和健康的飲食是非常重要的。此外，避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的心態(tài)和積極的態(tài)度。

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