2023-02-27 22:22:08

剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)好

剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)好，剖腹產(chǎn)應(yīng)該是熟知的一種生產(chǎn)方式，寶媽們因?yàn)閼峙略陧槷a(chǎn)的時(shí)候的疼痛，或是出現(xiàn)了胎位不正等其他原因下，而只能選擇剖腹產(chǎn)，那剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)好？

剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)好1

剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道的問題。這關(guān)鍵取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度。

如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，這反而會(huì)影響到你身體的健康。如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶，還會(huì)破壞乳汁中的營(yíng)養(yǎng)。所以，制定一個(gè)可行的鍛煉計(jì)劃是很必要的。

孕婦在生產(chǎn)之前體內(nèi)會(huì)積存大約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量就如同一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就需要靠外援—運(yùn)動(dòng)來消耗掉熱量，自然特別吃力。

并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的數(shù)量消耗掉；從而一名正常活動(dòng)的哺乳期婦女，每天還需要靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)此外消耗500至550卡的熱量，這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。

所以，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將會(huì)比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì)肥胖。

由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材；然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每個(gè)星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)之后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。

另外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動(dòng)以外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)楹芏嗯陨a(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾，經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)過頭所致。

所以，對(duì)于大補(bǔ)的菜肴，因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量，因此還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上從而變成肥肉。

堅(jiān)持健美鍛煉是

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