1、什么是健康？

健康是指身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2、衛(wèi)生保健包括哪些方面？

衛(wèi)生保健包括四個(gè)方面：（1）增進(jìn)健康；（2）預(yù)防；（3）治療；（4）康復(fù)

3、世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？

（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無(wú)眼疾。

（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)光澤無(wú)頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

4、怎樣做到心理健康？

要想做到心理健康，必須是：（1）正確評(píng)價(jià)自己，有明確的生活目標(biāo)；（2）對(duì)他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關(guān)系；（3）性格開朗，精神愉快、態(tài)度樂觀；（4）積極上進(jìn)不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰(zhàn)。

5、心臟保健的要點(diǎn)是什么？

保護(hù)心臟，增進(jìn)心臟健康要做到：（1）預(yù)防和控制高血壓；（2）不吸煙和避免被動(dòng)吸煙；（3）低鹽和控制體重；（4）堅(jiān)持體育鍛煉。

6、健康的生活方式四項(xiàng)原則是什么？

世界衛(wèi)生向全世界推廣健康生活方式四項(xiàng)原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。

7、健康行為要做到哪“四勤”？

勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗曬衣被。?

8、健康行為要做到哪“四不”？?

不隨地吐痰；不隨地亂扔果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便。?

9、健康行為要做到哪“六要”？?

要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水；要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經(jīng)常鍛煉，保證睡眠。?

10、健康四大基石是什么？?????

戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運(yùn)動(dòng)。?

11、老年朋友的健康要訣是什么？?

為了健康請(qǐng)老年朋友記住如下要訣：（1）體力活動(dòng)不可少，多看多想勤用腦；（2）重視防治老年病，定期體檢很重要；（3）講究營(yíng)養(yǎng)多吃素，飲食清淡七分飽；（4）不要吸煙少飲酒，生活規(guī)律調(diào)理好；（5）老幼和睦全家歡，性情開朗精神爽；（6）社會(huì)活動(dòng)多參與，多做貢獻(xiàn)樂陶陶。?

12、如何采用正確的休息方式？?

正確的休息方式是保證充足的睡眠，適當(dāng)安排些文藝、體育活動(dòng)，也就是說(shuō)采取勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的休息原則。?

13、成年人的睡眠每天平均需要幾個(gè)小時(shí)？?成年人睡眠每天需要量為7—8個(gè)小時(shí)。似乎每個(gè)人都有其自身的睡眠需要量，只要達(dá)到這個(gè)量，他就不再感到困倦，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)感到疲勞。

14、?為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？?????

（1）不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；（3）睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。?

15、居室衛(wèi)生有哪些要求？?????

（1）適宜的濕度與溫度；（2）光線充足；（3）通風(fēng)良好，空氣清潔；（4）安靜、整潔、生活方便。?

16、為什么要保持居室通風(fēng)？?居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學(xué)習(xí)效率，防止傳播呼吸道傳染病。

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