如果你實在抽不出時間去醫(yī)院做一個全面的體檢，或是醫(yī)院的體檢收費讓你承擔(dān)不起，那就用運動的方式來檢測一下你的身體。>>>新媽媽產(chǎn)后自檢的方法有哪些?

心臟功能測試：在1分鐘時間里，向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試并記錄自己的脈搏，在做完運動后立即再測試自己的脈搏，運動結(jié)束1分鐘后再測，將此3項數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，如所得數(shù)為0～3，表明心臟功能極佳;3～6是良好;9～12較差;12以上請立即就醫(yī)。

呼吸功能測試：在安靜狀態(tài)下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數(shù)，超過或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳：20歲每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸為一次)為18～20次;30歲為15～18次;40歲為10～15次;0歲為8～10次;60歲為5～10次。

屏氣測試：深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90～120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

體力、腿力測試：如一步邁兩個臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯;如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

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