一提到減肥，很多小伙伴腦海中想到的就是“跑步”、“游泳”、“節(jié)食”等這些關(guān)鍵詞，但是其實并非每一個項目都適合所有的人群，比如游泳，對骨密度低的人群就不適合；比如慢跑，會增加對膝蓋的負(fù)荷等等。

那么減肥要做什么運動，要多久才能有效果呢？其實這個問題因人而異，它取決于你的身體狀況和運動能力！而這一點，和你的體適能有著相當(dāng)大的關(guān)系！

“體適能”是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作、學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

美國運動醫(yī)學(xué)會認(rèn)為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。而健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。具體來說，健康體適能包括肌肉力量、肌肉耐力、體成分、柔韌性和心肺能力五個方面，綜合這5項指標(biāo)，可以更科學(xué)精準(zhǔn)地了解自身的健康問題。

讓我們回歸正題——減肥。體適能中與減肥最直接相關(guān)的是身體成分，“肌肉率/脂肪率（皮下、內(nèi)臟）”是你應(yīng)該關(guān)注的，畢竟減肥 = 改善身體成分！而“心肺功能”決定了有氧運動可以達(dá)到的強度/時長，這很大程度上決定了運動消耗的高低！

減肥需要有氧運動+力量訓(xùn)練，減肥和體適能中的心肺功能、肌肉力量和耐力等密切相關(guān)。因此，運動能力和減肥的關(guān)系，其實就是體適能與減肥的關(guān)系。

由于每個人的體適能水平不同，在減肥或者開始一項運動之前，最好先做個全面的體適能測試，做出科學(xué)的健身規(guī)劃，也可以避免陷入一些誤區(qū)。

中航健康時尚從健康體適能評估入手，根據(jù)分析解讀后的體適能健康評估報告，可為測試者提供定制化、個性化的健康管理服務(wù)，通過線上、線下相結(jié)合的服務(wù)，推動客戶不良行為的改變與良好習(xí)慣的養(yǎng)成，最終讓客戶能積極自主的進行自我運動健康管理。

為幫助客戶更科學(xué)地運動健身

中航健康時尚為

中航健身會、優(yōu)萊薈年卡客戶免費送福利啦！

（劃重點?。。?/p>

即日起至2019年6月30日

新購買健身年卡的客戶

以及持有效期內(nèi)年卡的客戶

都可免費獲得價值2238元的

“運動健康體檢套餐”（體適能檢測）一份

測評完成后，中航健康時尚專家團隊將根據(jù)監(jiān)測出來的數(shù)據(jù)，現(xiàn)場分析每個人的身體素質(zhì)、身體機能、發(fā)育水平、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力，然后制訂出具有針對性的運動方案和飲食調(diào)理方案。

▼▼▼

檢 測

內(nèi) 容

運動健康體檢項目共進行五項檢測：人體成分檢測、超聲骨密度檢測、平衡力測試、脊柱功能檢測、心肺功能檢測。

簡單分享這些檢測的幾點好處：

1、評估心血管疾病的風(fēng)險；

2、評估運動意外的風(fēng)險；

3、評估自己當(dāng)前與健康相關(guān)體適能狀態(tài)相同齡、同性別人群運動標(biāo)準(zhǔn)健康狀況之間的差別；

4、測試結(jié)果作為科學(xué)運動指導(dǎo)依據(jù)，制定個性化運動處方；

5、針對較弱的體適能項目進行針對性訓(xùn)練與強化；

6、可以評價你參加運動干預(yù)后的變化。

▼▼▼

參 與

流 程

只需三步：

1、到年卡所在門店前臺領(lǐng)取體檢套餐

2、預(yù)約體檢時間（請?zhí)崆?-2天預(yù)約）

3、到店體檢

預(yù)約電話

0755-23951358（星河中心分店）

0755-23995015（英龍分店）

體檢時間

即日起至6月30日

體檢地點

優(yōu)萊薈星河中心分店

優(yōu)萊薈國際健康管理中心英龍分店

注：此套餐自領(lǐng)取日起有效期為3個月，逾期不補；持有中航健身會雅庭分店、紫悅龍庭分店、婦兒分店、坂田分店、觀瀾運動夢工廠年卡客戶不參與本次活動。

“

給身體來次全面檢查

了解身體的秘密

一個健康的體魄

將觸手可及

”返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：