方便面是我們經(jīng)常食用的快餐食品，但是我們應(yīng)該如何吃方便面才能更加健康呢？

首先，我們需要在飲食中保持多樣性。方便面算主食，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一。其中雖然有蔬菜包，但量有限，而且干制蔬菜營(yíng)養(yǎng)流失較多。只吃方便面會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，而且還不利于控制餐后血糖。為了保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，建議搭配蔬菜和蛋白質(zhì)食物一起食用。蔬菜可以選擇黃瓜、大白菜、圣女果、小油菜、生菜等，而蛋白質(zhì)食物可以選擇雞蛋、豆腐絲、雞胸肉、雞腿肉、牛奶等。

其次，泡面湯最好少喝。雖然很多人就是沖著這口湯才去吃泡面，但泡面湯中溶解了大部分的鹽和油。如果想減少油和鹽的攝入量，這湯就不能多喝。

如果就是想喝一口熱熱的泡面湯，那可以減少調(diào)料包的使用量。方便面的料包和醬包通常都很多，如果我們打算將面湯全部喝掉，那就只放一半的調(diào)料和醬包。這樣就可以減少油和鹽的攝入量啦。

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