“畢竟兒童在這個階段時，髕骨和膝蓋骨包括其他軟骨韌帶等還未長全。如果想訓(xùn)練長跑的話，四歲左右可以開始?！?/p>

　　事實上，幾年前，美國兒童運動與健康顧問研究院麥坎布里奇博士就在一份研究報告中指出——直到青春期，兒童的主要鍛煉重點是掌握運動技能，而非耐力訓(xùn)練，真正有目的的耐力鍛煉應(yīng)在14歲開始為宜。

　　而資深跑者并且是運動品牌創(chuàng)始人的戈爾登·哈珀也用親身經(jīng)歷給出了類似的觀點。

　　他在自己10歲的時候參加了人生的第一場馬拉松，12歲的時候跑出了2小時45分的成績，這個成績是當(dāng)時全世界12歲孩子中最出色的。但如今當(dāng)被問及青少年什么時候開始進行跑步訓(xùn)練合適時，他總是說：

　　“10歲以前最好不要做太強的體能訓(xùn)練，因為人體關(guān)節(jié)之間起到潤滑作用的骨膜要到以后才能長好?！?/p>

　　跑量多少為宜？

　　那么，當(dāng)兒童開始接觸跑步，他們的跑量多少才適合？

　　“幼兒跑步以循序漸進為原則，最開始跑量要控制在幾百米。”關(guān)于跑量的控制，王曉剛給出了專業(yè)的建議。

　　“兒童進行訓(xùn)練時，一定要注意身體狀況，跑量不能多，每周增加的訓(xùn)練量應(yīng)該控制在上周的10%以內(nèi)?！?/strong>