核心提示：這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。

　　健身房練胸

　?。粒诵赝茩C

　　這部健身機器主要練的是胸大肌，副帶的肌群是三角肌，在使用的時候，當握手把時手肘不要完全打直，以微彎的方式握住手把，用力拉的時候吐氣，大致的使用重點就是這樣！

　　"坐姿胸推機"主要能讓胸部的肌肉練得比較結(jié)實，胸部不易下垂，能夠練出較完美的胸型線條。

　?。拢怪笔胶麢C

　　這部健身機器主要是訓(xùn)練肌肉而使胸部集中。當調(diào)整好坐姿，使用時以雙手緊握手把，雙臂緊貼靠墊，然后呢兩手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的時候吐氣；張開手臂的時候就吸氣，這樣反復(fù)的訓(xùn)練胸部肌肉，可使胸部肌肉變得較結(jié)實且堅挺，我特別建議美眉們可以常上健身房使用這部機器來練胸部唷，不但可以練出結(jié)實的胸部，還可以有比較美麗的線條呢！

　?。茫闲笔叫夭客婆e

　　這部機器的訓(xùn)練，可完全訓(xùn)練胸大肌、三角肌以及肱三頭，它與坐姿胸推機有些類似，但不同的地方在于它的手把所用力推舉的方向是斜向上的；而"坐姿胸推機"的推舉方向則是平行的。使用這部機器訓(xùn)練胸部呢，可以有托高的效果，有興趣的美眉們不妨試試喲！

　?。模绮侩p軸旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練機

　　這部機器可訓(xùn)練背部的闊背肌，握把握好后，向上拉時能感覺到胸部的肌肉向上提；而向下時則感覺到背部的肌肉也跟著運動，借助"肩部雙軸旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練機"能使背部的肌耐力變得比較強，也能對咪咪有較好的影響，而使胸型變得漂亮??！

　　一般做健身器材的運動時，教練建議初學(xué)者可做12下為一組，一次做3組，每組之間必需休息30秒到1分鐘，目的是讓肌肉收縮時能有時間休息，有機會上健身房的美眉們要記得喲！

（實習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

點擊瀏覽更多精彩內(nèi)容

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

日常豐胸方法 讓你告別飛機場
健身房的選擇
哪些運動豐胸又瘦身？美胸瘦身運動具體方法是什么？
豐胸瑜伽動作
女性怎么選擇佩戴文胸方法
木瓜+運動＝豐胸沒道理
斷奶之后最有效的豐胸技巧
推薦 秋季豐胸的8個方法
有哪些讓你胸部豐滿的方法
保健的7個穴位及豐胸按摩方法

網(wǎng)址: 健身房選擇最多的運動豐胸方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview92826.html