女性孕期和哺乳期，乳房都會(huì)比較豐滿、堅(jiān)挺，但是當(dāng)寶寶斷奶后，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳房變小、變下垂了，那么，有什么方法可以防止這種現(xiàn)象呢？

　　斷奶之后最有效的豐胸方法

　　小孩斷奶后，媽媽的乳房會(huì)變小下垂，尤其大胸女性的情況更嚴(yán)重。這是由于激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房變小。

　　斷奶后的第一年，是乳房休復(fù)期，一年后會(huì)漸漸回來的，這期間可以通過一些方式來幫助乳房恢復(fù)。

　　首先堅(jiān)持戴胸罩，可以選擇戴調(diào)整型文胸。

　　然后是做足乳房按摩

　　防下垂的按摩手法：

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　讓乳房豐滿的按摩手法：

　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　每天堅(jiān)持按摩5分鐘的時(shí)間，就能夠讓乳房逐漸恢復(fù)。

　　也可以把沐浴噴頭開到最大，對(duì)著乳房直沖，刺激乳房穴位。

　　第三可以多吃促進(jìn)雌激素的食物

　　雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　想豐胸首選玉米，木瓜和蜂蜜，要保持彈性還要多吃動(dòng)物的皮和骨類物質(zhì)，他們都能提供乳房發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　第四，可以選擇用豐胸精油

　　每晚睡覺前按摩，乳房會(huì)慢慢恢復(fù)原來大小的，需要時(shí)間需要你的堅(jiān)持。

　　上面為大家介紹了斷奶后最有效的豐胸方法，其實(shí)，年輕媽媽們?cè)谶€沒斷奶之前就要注意乳房保健，關(guān)愛自己的乳房，就算是母乳喂養(yǎng)也可以讓你乳房不下垂。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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