夏天到了，本該秀秀好身材

炎熱的天氣卻想在家吹空調(diào)玩手機(jī)？

Nono，這樣下去只會(huì)越來(lái)越消沉！

快跟著我們一起跳起來(lái)，

打敗“夏日不動(dòng)癥”！

WeSlash攜超強(qiáng)效燃脂運(yùn)動(dòng)——尊巴舞來(lái)啦

被譽(yù)為“跳4分鐘等于運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的神奇舞蹈

讓你跳著跳著就瘦了，

還有釋放壓力的“副作用”哦

「熱辣尊巴舞-周日班」東四站華麗開(kāi)啟！

▲快來(lái)加入我們！

尊巴舞介紹

“尊巴”一詞起源于哥倫比亞，意思是“歡樂(lè)地快速移動(dòng)”。這種健康時(shí)尚健身課程融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，將音樂(lè)與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融合在了一起，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。

尊巴旋風(fēng)席卷全球 ，被認(rèn)為是最減肥的健康舞蹈。小S更多次表示自己對(duì)尊巴的喜愛(ài)～

▲ 揮汗如雨，熱情似火??！

健康 HEALTH

作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，一節(jié)60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者500-1000卡路里熱量，和同樣時(shí)長(zhǎng)的籃球和馬拉松差不多，是瑜伽、普拉提的三倍！

不僅使部肌肉得到強(qiáng)化，對(duì)人體頸部和肩部也有好的效果，對(duì)于辦公室白領(lǐng)階層非常適合。

快樂(lè) FUN

尊巴舞蹈熱辣性感、激情洋溢，感覺(jué)就像參與大Party，讓人擺脫煩惱與枯燥，重獲快樂(lè)。舞步簡(jiǎn)單、有趣、易學(xué)，老少皆宜，任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動(dòng)作，就能一點(diǎn)點(diǎn)找到屬于自己的韻律，一個(gè)字，“爽”！

課程設(shè)置

健身房一般的尊巴課是45分鐘，全程曲目連續(xù)跟跳，完全不理解曲風(fēng)區(qū)別和動(dòng)作要領(lǐng)，除了出汗基本是白忙活。

根據(jù)零基礎(chǔ)學(xué)員需要，WeSlash設(shè)計(jì)了全北京唯一的70分鐘尊巴舞課程，加設(shè)第一部分基本功練習(xí)，讓你基礎(chǔ)+舞曲，充分體驗(yàn)?zāi)厦览嵛璧臍g樂(lè)、興奮與浪漫 。

第一部分：基本功 20分鐘

基礎(chǔ)分解練習(xí)，讓你掌握動(dòng)作要領(lǐng)，理解曲風(fēng)內(nèi)涵。

- 基本步伐1

- 基本步伐2

- 肩部基本功

- 髖部基本功

- 身體Wave基本功

- 胸部基本動(dòng)作

- 舞曲風(fēng)格基本步伐

- 肩胸髖分離練習(xí)

第二部分：舞曲訓(xùn)練 50分鐘

每堂課7-9種風(fēng)格的舞曲練習(xí)，可動(dòng)感瀟灑可異域風(fēng)情，可運(yùn)動(dòng)街頭，全面系統(tǒng)感受尊巴魅力，包含曲風(fēng)如下：

- Merengue

- Salsa

- Reggae

- Soca

- Bachata

- Chacha

- Latin

- Belly Dance

? 解鎖Zumba基礎(chǔ)舞步的奧秘 ?

? 律動(dòng)+愉悅+互動(dòng) 這就是我們的課堂氣氛 ?

"跳zumba真心是極大的放松方式，超嗨超燃，笑容發(fā)自?xún)?nèi)心，是很好的鍛煉方法！"

師資介紹

WeSlash小編因?yàn)樵趪?guó)外，很早就接觸Zumba了，回國(guó)后發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)Zumba老師都有濃濃的健身操味，而且會(huì)跳不會(huì)教。

本期尊巴課WeSlash小助教鎖定了教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，指令清晰，教學(xué)細(xì)致的小青老師，帶你打開(kāi)拉美尊巴新世界！

小青老師是ZUMBA國(guó)際認(rèn)證教練，萊美舞蹈、Body Pump認(rèn)證教練，F(xiàn)OC五星級(jí)教練，國(guó)家AFAA健身操和踏板操認(rèn)證教練，瑜伽、Body Balance、Body Pump、Zumba信手拈來(lái)，也是一名多技能的跨界斜杠青年！

常見(jiàn)問(wèn)題

Q1：尊巴舞和拉丁舞／健美操有什么區(qū)別？

A：拉丁舞是一種競(jìng)技性的體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五種舞，更講究技術(shù)和配合。健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)稱(chēng)，結(jié)合體操、舞蹈、健身等元素，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，更偏娛樂(lè)。尊巴舞是健身舞蹈的一種，你可以看作是一種帶有拉丁美洲舞蹈元素的健美操。

Q2：學(xué)完這10周課我就會(huì)學(xué)會(huì)幾只舞曲？

A：藝術(shù)類(lèi)的舞蹈，比如芭蕾和芭蕾，講究系統(tǒng)和專(zhuān)業(yè)，教學(xué)方式是手把手排練一個(gè)舞蹈劇目作為載體，是一種“課堂式”的教學(xué)方法, 所以你會(huì)用學(xué)會(huì)一只舞作為學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)參照。尊巴舞是一種老少皆宜的健身形式，教學(xué)方式是一次課帶領(lǐng)大家感受多個(gè)不同風(fēng)格曲目，在多次反復(fù)中讓學(xué)員以熟悉舞步和感受風(fēng)格為目的，更是一種“體驗(yàn)式”教學(xué)。

所以根據(jù)Zumba全球總部的要求，在全世界各地的尊巴課，都是這種全程跟跳的教學(xué)模式。但是，為了讓W(xué)eSlash的學(xué)員更有階段性的完成感，WeSlash尊巴課專(zhuān)門(mén)在課程大綱里特別設(shè)置——在我們課程最后三節(jié)課為大家特別拆解一個(gè)曲目，讓大家熟練完整掌握一個(gè)成品（全京城獨(dú)家哦）。

「Crossfit皇城」，地處東四九條，鬧市中的凈土，還有胡同中的露臺(tái)等你來(lái)探索！

場(chǎng)地寬敞明亮，放松器械齊全，讓斜杠青年放心自在的舞蹈！

※ 小班上限15人，先到先得，不接受空降

※ 授課時(shí)間：一期10節(jié)課，每次70分鐘

※ 2018年7月8日起開(kāi)班，每周日下午16:00-17:10

※授課地點(diǎn)：Crossfit皇城@共享際東四

（北京市東城區(qū)東四九條88號(hào)）

※課程費(fèi)用：1499元/人

（每次課149元，只要一頓飯錢(qián)就可以燃燒卡路里和給你無(wú)限快樂(lè)能量）

Early Bird早起鳥(niǎo)優(yōu)惠：6月30日前

轉(zhuǎn)發(fā)本篇文章到朋友圈 雙人報(bào)名「各減」100元

人生很苦，不如跳舞！

源于Slash斜杠青年多重身份多元生活的內(nèi)涵，WeSlash是首個(gè)“興趣課程X同類(lèi)社交“的Lifestyle社區(qū)，為都市青年提供八小時(shí)外的精品課程解決方案。熱辣尊巴、優(yōu)雅芭蕾、空中瑜伽、防身搏擊、茶藝、美妝……一站式提供八小時(shí)外的生活方式，健康你的Body, Mind and Soul。邂逅有趣的斜杠青年，開(kāi)啟“八小時(shí)外認(rèn)真生活”。

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