夏天到了，本該秀秀好身材

炎熱的天氣卻想在家吹空調玩手機？

Nono，這樣下去只會越來越消沉！

快跟著我們一起跳起來，

打敗“夏日不動癥”！

WeSlash攜超強效燃脂運動——尊巴舞來啦

被譽為“跳4分鐘等于運動一小時”的神奇舞蹈

讓你跳著跳著就瘦了，

還有釋放壓力的“副作用”哦

「熱辣尊巴舞-周日班」東四站華麗開啟！

▲快來加入我們！

尊巴舞介紹

“尊巴”一詞起源于哥倫比亞，意思是“歡樂地快速移動”。這種健康時尚健身課程融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。

尊巴旋風席卷全球 ，被認為是最減肥的健康舞蹈。小S更多次表示自己對尊巴的喜愛～

▲ 揮汗如雨，熱情似火?。?/p>

健康 HEALTH

作為一種有氧運動，一節(jié)60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者500-1000卡路里熱量，和同樣時長的籃球和馬拉松差不多，是瑜伽、普拉提的三倍！

不僅使部肌肉得到強化，對人體頸部和肩部也有好的效果，對于辦公室白領階層非常適合。

快樂 FUN

尊巴舞蹈熱辣性感、激情洋溢，感覺就像參與大Party，讓人擺脫煩惱與枯燥，重獲快樂。舞步簡單、有趣、易學，老少皆宜，任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動作，就能一點點找到屬于自己的韻律，一個字，“爽”！

課程設置

健身房一般的尊巴課是45分鐘，全程曲目連續(xù)跟跳，完全不理解曲風區(qū)別和動作要領，除了出汗基本是白忙活。

根據零基礎學員需要，WeSlash設計了全北京唯一的70分鐘尊巴舞課程，加設第一部分基本功練習，讓你基礎+舞曲，充分體驗南美拉丁熱舞的歡樂、興奮與浪漫 。

第一部分：基本功 20分鐘

基礎分解練習，讓你掌握動作要領，理解曲風內涵。

- 基本步伐1

- 基本步伐2

- 肩部基本功

- 髖部基本功

- 身體Wave基本功

- 胸部基本動作

- 舞曲風格基本步伐

- 肩胸髖分離練習

第二部分：舞曲訓練 50分鐘

每堂課7-9種風格的舞曲練習，可動感瀟灑可異域風情，可運動街頭，全面系統(tǒng)感受尊巴魅力，包含曲風如下：

- Merengue

- Salsa

- Reggae

- Soca

- Bachata

- Chacha

- Latin

- Belly Dance

? 解鎖Zumba基礎舞步的奧秘 ?

? 律動+愉悅+互動 這就是我們的課堂氣氛 ?

"跳zumba真心是極大的放松方式，超嗨超燃，笑容發(fā)自內心，是很好的鍛煉方法！"

師資介紹

WeSlash小編因為在國外，很早就接觸Zumba了，回國后發(fā)現國內Zumba老師都有濃濃的健身操味，而且會跳不會教。

本期尊巴課WeSlash小助教鎖定了教學經驗豐富，指令清晰，教學細致的小青老師，帶你打開拉美尊巴新世界！

小青老師是ZUMBA國際認證教練，萊美舞蹈、Body Pump認證教練，FOC五星級教練，國家AFAA健身操和踏板操認證教練，瑜伽、Body Balance、Body Pump、Zumba信手拈來，也是一名多技能的跨界斜杠青年！

常見問題

Q1：尊巴舞和拉丁舞／健美操有什么區(qū)別？

A：拉丁舞是一種競技性的體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五種舞，更講究技術和配合。健美操是一種有氧運動的統(tǒng)稱，結合體操、舞蹈、健身等元素，主要鍛煉練習者的心肺功能，更偏娛樂。尊巴舞是健身舞蹈的一種，你可以看作是一種帶有拉丁美洲舞蹈元素的健美操。

Q2：學完這10周課我就會學會幾只舞曲？

A：藝術類的舞蹈，比如芭蕾和芭蕾，講究系統(tǒng)和專業(yè)，教學方式是手把手排練一個舞蹈劇目作為載體，是一種“課堂式”的教學方法, 所以你會用學會一只舞作為學習的評價參照。尊巴舞是一種老少皆宜的健身形式，教學方式是一次課帶領大家感受多個不同風格曲目，在多次反復中讓學員以熟悉舞步和感受風格為目的，更是一種“體驗式”教學。

所以根據Zumba全球總部的要求，在全世界各地的尊巴課，都是這種全程跟跳的教學模式。但是，為了讓WeSlash的學員更有階段性的完成感，WeSlash尊巴課專門在課程大綱里特別設置——在我們課程最后三節(jié)課為大家特別拆解一個曲目，讓大家熟練完整掌握一個成品（全京城獨家哦）。

「Crossfit皇城」，地處東四九條，鬧市中的凈土，還有胡同中的露臺等你來探索！

場地寬敞明亮，放松器械齊全，讓斜杠青年放心自在的舞蹈！

※ 小班上限15人，先到先得，不接受空降

※ 授課時間：一期10節(jié)課，每次70分鐘

※ 2018年7月8日起開班，每周日下午16:00-17:10

※授課地點：Crossfit皇城@共享際東四

（北京市東城區(qū)東四九條88號）

※課程費用：1499元/人

（每次課149元，只要一頓飯錢就可以燃燒卡路里和給你無限快樂能量）

Early Bird早起鳥優(yōu)惠：6月30日前

轉發(fā)本篇文章到朋友圈 雙人報名「各減」100元

人生很苦，不如跳舞！

源于Slash斜杠青年多重身份多元生活的內涵，WeSlash是首個“興趣課程X同類社交“的Lifestyle社區(qū)，為都市青年提供八小時外的精品課程解決方案。熱辣尊巴、優(yōu)雅芭蕾、空中瑜伽、防身搏擊、茶藝、美妝……一站式提供八小時外的生活方式，健康你的Body, Mind and Soul。邂逅有趣的斜杠青年，開啟“八小時外認真生活”。

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