很少人會(huì)把睡覺姿勢(shì)和子宮健康掛鉤在一起，但是，它們之間的確有著聯(lián)系，有研究發(fā)現(xiàn)，多少后位子宮與仰臥睡姿有關(guān)，女性最為理想的睡姿是右側(cè)臥，另外，女性要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的子宮。

　　睡覺姿勢(shì)影響子宮健康

　　每天睡覺的時(shí)候，你有注意過你的睡姿嗎？你又是否知道，不正確睡姿對(duì)身體有何損害呢？

　　一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

　　俯臥是最少會(huì)采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫胸部，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的少女而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

　　而仰臥睡姿會(huì)影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　后位子宮可能會(huì)引起痛經(jīng)，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。此外，后位子宮會(huì)影響受孕，甚至還會(huì)引起不孕。

　　左側(cè)臥的睡姿會(huì)壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側(cè)臥是女性最為理想的睡姿。

　　子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護(hù)，所以要留意看看子宮的保養(yǎng)知識(shí)了！

　　怎么保護(hù)子宮

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宮縮能力

　　每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、嚴(yán)防宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。

　　5、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　6、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

　　如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。

　　嚴(yán)禁“四不”，保護(hù)子宮

　　1、不要私自墮胎

　　有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

　　2、不要濫用催產(chǎn)素藥

　　在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等;

　　3、不要用舊法接生

　　少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

　　4、不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

　　上面為大家介紹了睡姿與子宮健康的關(guān)系，也為大家介紹了保護(hù)子宮的方法，女性朋友一定要注意保護(hù)子宮健康，做健康魅力女人。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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