產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮

　　1、要注意合理飲食

　　注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質(zhì)，以預防貧血的發(fā)生。

　　2、要確保產(chǎn)婦及時排尿

　　產(chǎn)婦在寶寶出生之后，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要按照大夫的醫(yī)囑，及時的排尿，一般而言，產(chǎn)婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產(chǎn)后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發(fā)生，促進產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮的盡快恢復等有很好的作用。

　　3、產(chǎn)褥期應避免長期臥位

　　產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　4、保持清潔衛(wèi)生

　　產(chǎn)婦在寶寶出生之后，子宮創(chuàng)傷較大，如果不注意產(chǎn)后的個人衛(wèi)生，很容易導致產(chǎn)婦發(fā)生感染，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產(chǎn)后一個星期，產(chǎn)婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，只有做到清潔衛(wèi)生，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復才能得以加快。

　　5、產(chǎn)后應該哺乳

　　產(chǎn)婦哺乳有助性功能保養(yǎng)，有助治療產(chǎn)后出血，因為產(chǎn)婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　6、進行適當運動

　　產(chǎn)后可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛煉盆底肌肉。產(chǎn)褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂。

　　7、性生活不宜操之過急

　　需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之后再進行，并且進行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。

　　產(chǎn)婦補養(yǎng)的各種藥膳

　　飲料：

　　產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫?？捎卯a(chǎn)婦飲料代替。

　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　養(yǎng)肝湯：

　　如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。

　　材料： 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc

　　做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

　　紅豆湯：

　　材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

　　吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

（責任編輯：林小萍）

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