女人養(yǎng)子宮常按3個穴位

　　子宮穴

　　一看到這個名稱，可能不少女性朋友就明白了七八分：“這是專為我們而存在的吧？”確實，這是女性朋友的福穴。月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)、腰酸腿冷等，也都可以讓它來解決。

　　子宮穴位于下腹部，當臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開3寸的地方就是這個穴位。提醒各位女士，此處的寸不是我們平時說的長度“寸”，穴位所用的寸全名為“同身寸”，大約相當于自己中指中間那段指節(jié)的長度。只要環(huán)境允許，都可以用大拇指按揉此穴三五分鐘。不過，有身孕的女性最好暫不刺激此穴。

　　三陰交穴

　　三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會之穴。消化不良、腹脹腸鳴、腰膝冷痛、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、胸肋脹痛，總之，但凡脾、腎、肝的問題，都可以按揉這個穴位，未必穴到病除，但是定有裨益。

　　如何找到這個穴位呢？就在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖（腳踝內(nèi)側(cè)那個拱起的骨頭下緣）直上3寸的地方。只要有時間就可以用大拇指按揉三五分鐘。一般而言，先按揉右腿上的，再按揉左腿上的，交替進行。

　　水泉穴

　　水泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于內(nèi)踝后下方，當太溪直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處；跟骨上方；有脛后動、靜脈分布；布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)、脛神經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，小便不利。水泉穴也相當于反射療法中子宮反射區(qū)。

　　這樣做也可以保養(yǎng)子宮

　　1、每周游泳一次

　　醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　2、快走30分鐘

　　每天快步走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、嚴防產(chǎn)后宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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