更新時間:2023-01-07

近些年來，身邊肥胖的人越來越多，而且有的還出現了健康方面的問題，這在醫(yī)學上叫做肥胖癥。對于有肥胖癥的病人來講，怎么能夠有效減肥呢？肥胖癥患者有效減肥的方法其實并不算少，大家還應該結合個人的身體情況選擇合適的辦法。

第一、樹立正確的減肥觀

對于有肥胖癥的病人來講，減肥不是一蹴而就的事情，每個月減掉一兩公斤比較合適，循序漸進的過程中減肥的效果才會更好，而且不容易反彈。

第二、控制飲食

很多有肥胖癥的人，飲食習慣并不是很好，比如喜歡吃熱量、糖分、脂肪等含量高的食物。對于這些食物應該注意戒掉，嚴格控制飲食的熱量，三餐要定量分配，飲食清淡，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，最好不要吃零食，每天可適當的多攝入一些水分，加快體內毒素的排放。

第三、適當進行運動

肥胖癥患者務必要進行有氧運動，運動量是一個循序漸進的過程，剛開始不宜過多，運動量不易過大，運動時感覺發(fā)熱，微微出汗即可，長期堅持每周不少于5次，每次運動的時間要在半個小時以上。

第四、按摩

按摩可以加快新陳代謝，對于局部脂肪堆積有減少的效果。對于肥胖的腹部、四肢、胸部、背部以及面部進行按摩，每次堅持一刻鐘左右的時間守法比較多。

第五、針灸

針灸就是一種綠色的療法，通過針灸相應的穴位達到刺激人體經絡系統(tǒng)，抑制食物中樞興奮性，讓人的食欲降低的效果。針灸需要在專業(yè)人員的操作下進行，不能隨意亂用。

肥胖癥患者有效的減肥方法，除了上面介紹的這幾種之外。另外藥物減肥，服用一些減肥產品等也能起到一定的效果，但是大家在具體選擇的時候也要注意從健康的角度出發(fā)，特別是不要選擇不科學的減肥方式，不然會對健康帶來不良影響。

審編醫(yī)生

王成陽中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

主治疾?。褐嗅t(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結節(jié)、乳腺結節(jié)、甲狀...詳情>

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