核心提示：肥胖癥也是可分為生理性肥胖以及病理性肥胖，所以在找尋減肥方式時(shí)，首先要了解是什么原因?qū)е路逝?。大多?shù)情況是由于飲食不健康，才會(huì)出現(xiàn)肥胖，那么，可通過(guò)調(diào)理生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥。當(dāng)然也有一些病理性因素導(dǎo)致肥胖，那么首先要把原因，發(fā)疾病治療好，才能再進(jìn)行瘦身減肥。那么肥胖癥怎么減肥更有效？

肥胖癥也是可分為生理性肥胖以及病理性肥胖，所以在找尋減肥方式時(shí)，首先要了解是什么原因?qū)е路逝帧４蠖鄶?shù)情況是由于飲食不健康，才會(huì)出現(xiàn)肥胖，那么，可通過(guò)調(diào)理生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥。當(dāng)然也有一些病理性因素導(dǎo)致肥胖，那么首先要把原因，發(fā)疾病治療好，才能再進(jìn)行瘦身減肥。那么肥胖癥怎么減肥更有效？

肥胖癥怎么減肥

作為肥胖癥患者，首先要學(xué)會(huì)控制進(jìn)食總量，每天的入口食物并可能以低熱，低脂肪類(lèi)的飲食結(jié)構(gòu)為主。避免吃過(guò)多高糖高脂肪類(lèi)食物，特別是像過(guò)于油膩過(guò)于甜的食物絕對(duì)不能吃，要做到熱量的總攝入量低于消耗量。在減肥過(guò)程中，飲食控制是決定減肥是否成功的重要因素。

一日三餐只吃自己烹飪的食物，千萬(wàn)不要點(diǎn)外賣(mài)或吃快餐，因?yàn)榇蟛糠挚觳偷臒崃慷急容^高，油分含量特別大，對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助。早餐是一天中最重要的一餐，除了要注重營(yíng)養(yǎng)還要保證攝入量，早餐的食用時(shí)間最好控制在早上8：00~9：00之間能提高身體代謝能力。午餐者控制在12：00~1：00左右，午餐的安排同樣要控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉，對(duì)于主食，最好要減半。很多人為了完成減肥目標(biāo)，大部分時(shí)候會(huì)放棄吃碳水類(lèi)的主食，其實(shí)這種行為是不可取的，很容易影響身體代謝能力，同樣會(huì)減肥效果變差。

肥胖癥怎么減肥

作為肥胖癥患者，除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)也不能少，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體的代謝能力，還能燃燒皮下脂肪，每天堅(jiān)持采取循序漸進(jìn)的方式參與各種運(yùn)動(dòng)，久而久之，對(duì)降低體重，管理身材都有幫助。減肥確實(shí)不是一件容易的事情，想減肥成功就要做好堅(jiān)持下去的準(zhǔn)備，只有堅(jiān)持才能有好的收獲。

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