老一輩的人包括現(xiàn)在很多家長都認為孩子吃的多長了胖才好，長得胖是可愛是有福氣，于是就給孩子吃很多食物，一日三餐還不夠還要吃各種別的食物，但是經(jīng)研究表明，孩子過于肥胖是對身體有很大影響的。那么孩子太胖怎么辦？孩子太胖怎么減肥？

一、孩子肥胖的危害：

（1）高血壓，大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國加州大學曾經(jīng)的一項研究顯示，體重指數(shù)越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發(fā)生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。

（2）糖尿病，幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人，但由于細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對胰島素產(chǎn)生抵抗作用，在一連串的反應下最終導致胰島素的生成不足，引發(fā)糖尿病。

（3）心臟病風險較高，有95%的孩子至少有1項導致心臟病的危險因素，5%的孩子有4項導致心臟病的危險因素。

二、孩子減肥的方法：

（1）戶外活動：進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在游樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天里最好達到1萬步的運動量。

（2）補充水分：要記得讓子女在一天里補充足夠多的水分，尤其是在運動之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產(chǎn)品。

（3）吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個季節(jié)價格也會比較便宜。在挑選時要優(yōu)先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

三、注意飲食：

（1）食物多樣,谷物為主

平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。

（2）多吃蔬菜,水果和薯類

含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.

（3）常吃豆類及其制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高,利用率高。

（4）經(jīng)常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和葷油。

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