養(yǎng)生，是養(yǎng)護保養(yǎng)生命，達到身體長壽的目的。養(yǎng)生是通過各種手段保養(yǎng)身體行為，即根據(jù)人體生命過程的活動規(guī)律所進行的物質(zhì)與精神的身心護養(yǎng)活動。

既包括生理層面的養(yǎng)生，注重身體機能的維護和康復，也包括心理層面的養(yǎng)生，腔調(diào)內(nèi)在精神的平衡和祥和。按照層次劃分，生理層面的養(yǎng)生包括養(yǎng)顏、養(yǎng)體、養(yǎng)老，心理層面的養(yǎng)生包括養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)神。

其實，養(yǎng)生應融入傳統(tǒng)保健知識當中，最早的中醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》包含著豐富的養(yǎng)生理論，它認為養(yǎng)生是一種預防醫(yī)學，是在天人合一的狀態(tài)下，法陰陽，暢情志，節(jié)飲食，并通過適當?shù)幕顒?，來達到“治未病”、“消未患”的防病健體、延年益壽、繁衍生息的目的。下面長沙人健養(yǎng)生館周館長給您來詳細介紹一下日常的常見的幾個養(yǎng)生法。

1、足浴養(yǎng)生法

人腳的溫度保持在２８～３３℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。

因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是；“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節(jié)為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好。

2、靜坐養(yǎng)生法

早在戰(zhàn)國時期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養(yǎng)生。明朝的王陽明繼承、發(fā)揚了這一學說，創(chuàng)建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，后來練習靜坐，頑疾消除，一直活到８６歲。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)，使人耳聰目明健康起來。

3、摩腹養(yǎng)生法

藥王孫思邈“常以手摩腹”作為養(yǎng)生之道。宋代詩人陸游也常作“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長壽者?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，摩腹不僅可以調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸消化功能失調(diào)。
另外，消化道疾病出血或炎癥期間，不宜摩腹。

4、摩腰養(yǎng)生法

中醫(yī)認為，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過，按摩腰部能補腎益氣，強腰健骨，聰耳明目，不僅能治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病，而且可以預防腰痛、疏通血氣，延年益壽。

5、暖腎養(yǎng)生法

南宋大詩人陸游詩曰：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”這里的“兩顆梨”即睪丸。睪丸古稱“腎囊”，故古人稱此功偉兜腎囊功”，又名“鐵襠功”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，對睪丸的按摩可增加局部血液循環(huán)，促進睪丸內(nèi)分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外，還有增強蛋白質(zhì)合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。

6、揉耳養(yǎng)生法

祖國醫(yī)學認為，耳為腎之外竅。腎通過經(jīng)絡系統(tǒng)直接影響全身各個臟器的功能，從而對人的整體健康起促進作用。

7、浴面抓面養(yǎng)生法

歷代養(yǎng)生家十分強調(diào)“面宜多擦”?！秾O真人衛(wèi)生歌》說：“飛欲不能修昆侖，雙手揩摩常在面。”現(xiàn)代醫(yī)學認為，擦面能改善血液循環(huán)，增強面膚彈性，減少皺紋，滋潤臉色，延緩衰老，可防治感冒，頭痛腦脹，迎風流淚，牙痛鼻塞，面癱淌涎。具體做法是：兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約２０次；再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側(cè)２０次左右，以擦至面部紅潤微熱為度。同時，配合揉點印堂、迎香穴。每日至少做兩遍，方能生效。面部患有瘡癤未愈時忌用。

8、藥酒理療養(yǎng)生法

秘方療護，是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，人健秘方療護，發(fā)掘民間秘方，通過7、8味中藥調(diào)配的藥酒作為引子，施展健康安全的秘方療護。秘方療護具有疏通經(jīng)絡、平衡氣血、調(diào)節(jié)陰陽、祛風除寒等功效。

秘方療護是通過燃燒熱力和空氣對流的原理，來刺激人體穴位和患病部位，從而通過經(jīng)絡的傳導，達到激活人體臟腑經(jīng)絡的功能，調(diào)整機體陰陽氣血的運行，提高人體免疫機能的作用。因為秘方療護具有溫熱的性質(zhì)，所以對于寒性的疾病，都有一定的療護效果。

另外，長沙人健養(yǎng)生的秘方療護的功效和作用是減肥、塑形和強健身體。秘方療護它是一種養(yǎng)生的一個手段，主要是通過按摩師，點、推、揉、旋、拉等技術，并同時加以藥酒的秘方療護，使體內(nèi)的血液循環(huán)加速起來，然后增加身體的代謝，讓脂肪能夠有效地轉(zhuǎn)化、分解，所以對肥胖類人群用處比較大。

秘方療護包括養(yǎng)腎的秘方療護、健胃的秘方療護、開背秘方療護、手足秘方療護等等，所以，通過秘方療護外治就能達到治病、預防、保健、養(yǎng)生的效果。

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