中醫(yī)是祖國(guó)的文化瑰寶，中醫(yī)“治未病”在疾病預(yù)防中發(fā)揮了積極的作用。中醫(yī)養(yǎng)生保健的項(xiàng)目大體有以下幾種：

1、藥養(yǎng)：藥養(yǎng)就是藥物養(yǎng)生，比如部分藥食同源的藥膳，如山藥、紅棗、枸杞子、百合、茼蒿等，具有一定的保健作用。需要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及病情，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。

2、經(jīng)穴：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)。

1）針灸：針灸包括毫針刺和艾灸，通過針灸對(duì)人體穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，有助于調(diào)理經(jīng)絡(luò)和氣血，改善體質(zhì)，也能起到養(yǎng)生保健作用。

2）拔罐：拔罐法是通過物理的刺激，促進(jìn)人體的血液運(yùn)行，調(diào)理氣血，改善和提高人體的體質(zhì)，預(yù)防和治療疾病的常見方法之一。

3）推拿：中醫(yī)推拿歷史悠久，通過合理的手法推拿人體的穴位，可激發(fā)穴位的功能，調(diào)理人體的氣血，也具有一定養(yǎng)生保健作用。

4）運(yùn)動(dòng)：練習(xí)養(yǎng)生保健項(xiàng)目來增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

3、氣功：氣功是中醫(yī)獨(dú)特的健身術(shù)，通過調(diào)控呼吸、意念等，改善情志，激發(fā)人體的潛能，平衡人體的陰陽(yáng)氣血，從而有益人體的健康。

4、食養(yǎng)：食養(yǎng)就是食物養(yǎng)生，依據(jù)中醫(yī)理論下，依據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整日常飲食，做到飲食的宜忌，適度補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，從而維護(hù)人體健康。要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。

5、體質(zhì)：根據(jù)不同體質(zhì)（平和、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟等）指定合適的日常養(yǎng)生方法。

6、時(shí)令：根據(jù)四季時(shí)令變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。依照不同時(shí)令，養(yǎng)生可分為時(shí)辰養(yǎng)生、四時(shí)養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生等多種方式。

7、情志：通過控制和調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)心安神的養(yǎng)生方法，如移情相制、說理開導(dǎo)、勸說疏導(dǎo)、順情從欲等。

8、藥?。褐兴幭丛。善鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)、活血化淤、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱解毒、消腫止痛、調(diào)整陰陽(yáng)、協(xié)調(diào)臟腑、通行氣血、濡養(yǎng)全身等養(yǎng)生功效。

除了以上這些養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)還提倡固精養(yǎng)生、修身養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生等各種方法。我們無須墨守成規(guī)的選擇一種養(yǎng)生方法，可以根據(jù)自己切實(shí)情況多種方式結(jié)合，比如老年朋友可以靜神養(yǎng)生，年輕人可運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，女性朋友可以飲食養(yǎng)生等。

養(yǎng)生還要注意心態(tài)的平和，生活規(guī)律也很重要。合理養(yǎng)生會(huì)改善人體的各項(xiàng)機(jī)能，幫助人體各器官的健康運(yùn)作。養(yǎng)生保健不僅是為了讓我們形成一個(gè)健康的體魄，還是一種健康向上的生活態(tài)度，只有先熱愛自己，才能更好地?zé)釔凵睢?/p>

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