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常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 22:38

常吃櫻桃看看這種水果的幾大健康益處

2020年07月06日 09:59 來源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

　　每年的5至7月都是櫻桃大量上市的季節(jié)，新采摘下來的櫻桃都十分新鮮、美味，那么櫻桃對(duì)你的健康有益么？答案是肯定的。

　　櫻桃是營養(yǎng)豐富的低熱量水果，富含β-胡蘿卜素，維生素C和E、鉀、鎂、葉酸、鐵和纖維等物質(zhì)，此外，還富含多酚和類黃酮，如花青素，槲皮素。這些營養(yǎng)成分都可以有效改善改善人體的健康狀況，所以說櫻桃是最健康的水果之一。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下這種神奇水果的幾大健康益處吧。

　　櫻桃富含抗氧化劑

　　櫻桃中富含抗氧化劑和抗炎化合物，能夠延緩衰老，防止慢性疾病，包括心臟病、癌癥、阿爾茨海默病、糖尿病和肥胖癥。

　　可以預(yù)防糖尿病

　　櫻桃的抗炎作用有助于保持身體健康，但更重要的是，櫻桃的血糖指數(shù)比許多水果都要低。這意味著它們不會(huì)引發(fā)血糖和胰島素水平的急劇下降。這使它們既能預(yù)防糖尿病，也對(duì)控制血糖非常重要。

　　促進(jìn)健康睡眠

　　酸櫻桃是褪黑激素的少數(shù)食物來源之一，褪黑激素有助于控制你的睡眠-覺醒周期。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，酸櫻桃汁可以有效延長睡眠時(shí)間。

　　緩解關(guān)節(jié)炎癥

　　幾項(xiàng)研究表明，吃櫻桃對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者有益。經(jīng)常在正餐或零食中加入櫻桃或100%櫻桃汁可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛。

　　可以降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)

　　當(dāng)一種叫做尿酸的廢物在關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)晶時(shí)，就會(huì)引發(fā)炎癥性關(guān)節(jié)炎，從而引起劇烈的疼痛和腫脹。在一項(xiàng)研究中，吃櫻桃的痛風(fēng)病人痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)比那些不吃櫻桃的人低35%。

　　抑制膽固醇

　　喝酸櫻桃汁可以幫助降低總膽固醇，包括被稱為低密度脂蛋白的“壞”膽固醇。

　　可以減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛

　　櫻桃可以減輕高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）訓(xùn)練后的疼痛。它們還能防止運(yùn)動(dòng)中細(xì)胞的磨損，幫助肌肉恢復(fù)。由于這個(gè)原因，酸櫻桃汁很受職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和競技運(yùn)動(dòng)員的歡迎。

（責(zé)任編輯：歐云海）

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