藍(lán)莓怎么吃功效最好呢？可以在飯前、飯后食用，兩餐之間最好選擇在上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)食用，避免空腹吃藍(lán)莓，以免對腸胃造成刺激，而且藍(lán)莓不宜大量食用，一天食用60克即可。

藍(lán)莓味道酸甜，其中富含糖、花青素及多種維生素，如維生素C、維生素E等。藍(lán)莓作為一種水果可以根據(jù)習(xí)慣選擇食用時間，并不會因為什么時候吃影響機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如藍(lán)莓可以在兩餐之間吃，可促使腸蠕動，防治便秘，也可以搭配其他食物作為早餐吃，均可以起到一樣的吸收效果。

藍(lán)莓中含有多種花青素、維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)，兩餐之間食用適量的藍(lán)莓或搭配其他食物作為早餐，不僅可以補(bǔ)充一定的能量，還具有減輕饑餓感、促使胃腸蠕動、預(yù)防便秘等作用。

吃藍(lán)莓應(yīng)注意適量食用，因為藍(lán)莓中含有一定的果膠、鞣酸等物質(zhì)，食用過多時，可能會刺激胃腸道，引起腹瀉、腹痛等不適。日常飲食要保證多樣化，肉類、蛋類、蔬菜均需要適當(dāng)攝入，才能使?fàn)I養(yǎng)更全面。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

藍(lán)莓什么時候吃效果最好
夏季養(yǎng)生吃藍(lán)莓 藍(lán)莓的養(yǎng)生功效
藍(lán)莓的功效與作用 這類人千萬別吃藍(lán)莓
藍(lán)莓酵素的功效與作用
吃藍(lán)莓有哪些好處呢？
減肥可以吃藍(lán)莓嗎 藍(lán)莓有減肥的功效嗎
【藍(lán)莓,枸杞】藍(lán)莓和枸杞的功效與作用及食用方法
藍(lán)莓雖小莫小瞧！藍(lán)莓的營養(yǎng)價值，藍(lán)莓怎么吃對身體好？
藍(lán)莓的10大功效與7種吃法
藍(lán)莓能夠帶來哪些功效與好處，藍(lán)莓的正確吃法有哪些？

網(wǎng)址: 藍(lán)莓怎么吃功效最好呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview939113.html