顏值跟身材哪個(gè)更重要？顏值跟身材都是一個(gè)人的門面，而顏值是天生的，好身材可以靠后天的修煉。

如果你有一副好顏值，那么可以堅(jiān)持健身，好身材可以為你的顏值添加風(fēng)采，讓人無可挑剔。

如果你沒有一副好顏值，那么更應(yīng)該多健身，只有甩掉贅肉瘦下來，才能擁有出色的身材，你的氣質(zhì)才能提升，顏值也會(huì)不知不覺變好，從而提升自身的魅力指數(shù)。

好身材需要平時(shí)的自律，自律需要從平時(shí)的生活行為入手。

如果你平時(shí)放縱自己，沒有管理好飲食，同時(shí)缺乏鍛煉，身材就會(huì)慢慢發(fā)胖，多余的贅肉會(huì)讓你的五官變得不立體，再好看的顏值也會(huì)被脂肪掩蓋。

我們要學(xué)會(huì)一些健康的生活行為，比如：規(guī)律三餐，飯吃八分飽即可，平時(shí)少吃或者不吃下午茶宵夜，遠(yuǎn)離各種垃圾食品；學(xué)會(huì)健身鍛煉，避免久坐不動(dòng)，保持規(guī)律早睡的習(xí)慣，這些習(xí)慣都有助于抵抗衰老速度，降低發(fā)胖幾率。

而養(yǎng)成健身鍛煉的好習(xí)慣，可以提升身體的活動(dòng)代謝，消耗更多卡路里，促進(jìn)脂肪的分解。健身可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多，不要只會(huì)進(jìn)行跑步，而要選擇適合自己，或者自己感興趣的運(yùn)動(dòng)開啟訓(xùn)練，這樣更容易堅(jiān)持下來。

不過，想要打造一副出色的身材線條，我們還需要定制一份適合自己的健身計(jì)劃，而不是盲目瞎練。

如何通過健身打造一副好身材？健身可以分為力量訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果也是不一樣的。

有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧供應(yīng)為主，可持續(xù)減肥的訓(xùn)練，可以幫你強(qiáng)身健體，比如：促進(jìn)血液循環(huán)，提升血管彈性，強(qiáng)健腸胃跟提升心肺功能，提升自身免疫力，減少疾病入侵，改善肥胖問題。

有氧運(yùn)動(dòng)除了選擇跑步外，還可以嘗試打球、游泳、爬山、跳繩、開合跳之類的訓(xùn)練，每周保持3-4次以上的鍛煉頻率，每次不低于半小時(shí)，可以幫您減掉多余贅肉，遠(yuǎn)離拜拜肉、腰腹贅肉、大象腿、虎背熊腰等煩惱。

而力量訓(xùn)練也是不可忽略的一項(xiàng)訓(xùn)練。過了30歲的人，身體肌肉開始松弛退化，這個(gè)時(shí)候你一定要重視力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練是無氧供應(yīng)為主的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肌肉，提升骨質(zhì)密度，減緩膠原蛋白流失，幫您增肌塑形，減緩皮膚松弛問題，保持緊致肌膚，還能提升身體的基礎(chǔ)代謝值，抵抗衰老速度。

如何進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練？抗阻力訓(xùn)練不一定要去健身房，在家也能開啟訓(xùn)練，你可以從自重訓(xùn)練開始，也可以選擇啞鈴、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，從深蹲、劃船、臥推、硬拉、推舉等復(fù)合動(dòng)作入手，合理分配肌群訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，可以強(qiáng)化身體肌群，預(yù)防肌肉流失，可以打造一副緊實(shí)的身材線條。返回搜狐，查看更多

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