原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

春節(jié)到了，一個(gè)假期又到了胡吃海喝，聚餐一醉方休的時(shí)刻。一個(gè)假期過(guò)去，你的體重可能不知不覺(jué)上漲好幾斤。

一胖毀所有！再高的顏值，也抵抗不住肥胖對(duì)顏值的侵蝕。如果你不希望節(jié)后上班時(shí)，同事說(shuō)你的身材變胖了。

如果你希望年后依然保持一副好身材，那么，春節(jié)的時(shí)候要保持一定的自律，保持良好的飲食習(xí)慣跟作息，才能保持好身材，擁有更好的狀態(tài)。

如何維持一副好身材？5個(gè)方法讓你春節(jié)不發(fā)胖，保持好身材！

1、不喝飲料不喝酒，多喝水

春節(jié)期間，不要跟人拼酒、拼飲料，這些飲料都是富含熱量的，容易讓你發(fā)胖。我們應(yīng)該多喝水提升飽腹感，才能減少進(jìn)食量。

用水代替飲料，水沒(méi)有熱量，可以促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)卡路里的消耗。喝水可以排毒，每天喝足10杯水，飯前可以喝一杯水，幫你降低進(jìn)食量。

2、聚餐的時(shí)候多吃蔬菜、少吃高熱量食物

聚餐的時(shí)候多說(shuō)話少吃飯，尤其要減掉對(duì)高熱量食物的攝入。我們可以適當(dāng)多吃一些蔬菜提升飽腹感，高纖維蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物的排出，幫你減輕身體負(fù)擔(dān)。

對(duì)于煎炸類的食物要盡量少吃，拒絕甜品，你可以適當(dāng)吃一些米飯搭配蔬菜，同時(shí)細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯速度，這樣可以有效控制卡路里攝入。

3、每天爭(zhēng)取時(shí)間鍛煉半小時(shí)

假期的時(shí)間很長(zhǎng)，我們不要總是宅著久坐，刷抖音、煲劇，我們要盡可能讓自己動(dòng)起來(lái)?？臻e的時(shí)候不要坐著不動(dòng)，動(dòng)起來(lái)提高活動(dòng)消耗。

我們可以在家進(jìn)行開(kāi)合跳訓(xùn)練，可以進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，也可以做做深蹲、俯臥撐，半小時(shí)健身鍛煉可以幫你提高身體活動(dòng)代謝，促進(jìn)卡路里消耗，抑制脂肪的堆積。

4、拒絕宵夜，睡前3小時(shí)不進(jìn)食

春節(jié)放假期間，我們也要堅(jiān)持規(guī)律三餐，晚餐最好早一點(diǎn)吃，晚飯后不要再吃任何東西，睡前不要吃宵夜，保持睡前3小時(shí)不要進(jìn)食。

餓的時(shí)候，你可以吃一顆蘋果或者一杯牛奶緩解饑餓感，這樣才能避免熱量過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。

5、不要熬夜

假期雖然美好，但是也要保持規(guī)律作息，不要熬夜。很多人春節(jié)總是熬夜到天亮，打麻將唱K，玩得雖然嗨，但是身體健康卻會(huì)透支。

經(jīng)常熬夜會(huì)讓你精神狀態(tài)低下，皮質(zhì)醇水平上升，脂肪就會(huì)容易堆積。規(guī)律早睡的人身體機(jī)能可以快速修復(fù)，第二天才能更加高效，代謝水平才會(huì)更旺盛，有助于保持一副好身材以及年輕的狀態(tài)。

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