沙拉是許多女性的減肥圣品，讓你既飽口福，又能減脂瘦身，下面的8款減脂沙拉獻(xiàn)給漂亮的MM，讓你怎么也吃不胖!

操作方法

01

金槍魚沙拉材料：新鮮金槍魚200g，生菜、彩椒、紫甘藍(lán)、黃瓜、圣女果和沙拉醬適量。做法：所有的蔬菜和水果清洗干凈，然后黃瓜切成薄薄的小圓片，生菜掰成小塊，圣女果對半切開，紫甘藍(lán)切成絲，彩椒切小塊后用開水焯熟，然后把所有處理好的蔬菜和水果放入碗中，金槍魚切成小塊，再拌入沙拉醬，就可以開吃啦！金槍魚肉中含有人體所需的8種氨基酸，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是不可多得的綠色健康食品，再加上各色新鮮蔬菜和養(yǎng)顏抗衰老的圣女果，再點(diǎn)綴以少許蜜紅豆，不僅色彩靚麗，口感豐富，瘦身效果更是超級棒！

02

雜果酸奶沙拉材料：香蕉半條，西瓜小半個，火龍果半個，圣女果適量，酸奶適量。做法：將所有材料去皮后洗凈，切成小塊，放進(jìn)碗中，淋上適量酸奶就可以了。香蕉能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，搭配以火龍果、西瓜和圣女果，再加上口感濃郁的酸奶，不僅營養(yǎng)全面，而且風(fēng)味獨(dú)特。

03

蘋果果仁沙拉材料：蘋果一個，西洋芹適量，酸奶適量，核桃仁少許。做法：蘋果洗凈后去核，切成小塊，擺放在盤中，西洋芹洗凈后切成小塊汆熟后加入其中，然后把核桃仁撒在上面，再淋上一些酸奶就可以了。蘋果是健康瘦身的寶物，這道減肥沙拉雖然簡單，卻營養(yǎng)豐富，核桃仁的香味再搭配酸奶的柔滑，這豐富的口感讓人胃口大開，而且不用擔(dān)心會吃胖，這是多么幸福的一件事??！

04

木瓜沙拉材料：木瓜一個，水果黃瓜1根，火龍果半個，圣女果適量，沙拉醬適量，檸檬汁少許做法：將木瓜去皮后切成小塊，淋上少許檸檬汁，這樣做可去掉木瓜的澀味，然后擺放在盤子的周邊，將其他水果洗凈后分別切成小塊，放入其中，淋上適量沙拉醬即可食用。木瓜中含有大量的木瓜酵素，其中青木瓜中的含量尤其高，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，同時還能分解脂肪，從而有效去除贅肉，達(dá)到瘦身減肥之功效，而且還含有豐胸美容的功效，減肥不減胸，減肥更美容，這道沙拉MM們真的應(yīng)該經(jīng)常吃。

05

黃瓜番茄沙拉材料：水果黃瓜1根，番茄1個，櫻桃蘿卜適量，生菜少許，沙拉醬適量。做法：把所有的食材清洗干凈，黃瓜和櫻桃蘿卜切成薄片，番茄切成小塊，生菜也掰成小片，將所有材料放入碗中，加入少量沙拉醬即可。黃瓜和番茄都是美容食品，其中，黃瓜能降低膽固醇，減肥強(qiáng)身，而番茄能促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏，這道黃瓜番茄沙拉非常適合減肥者食用，既營養(yǎng)又健康！

06

無花果沙拉材料：新鮮無花果2個，圣女果適量，低脂奶酪1小塊，生菜適量，杏仁少許，檸檬汁和蜂蜜適量做法：圣女果和生抽洗凈后分別切小塊，低脂奶酪也切成小塊，把處理好的食材放入碗中，加入洗凈切成塊的無花果，再放入少許杏仁，淋上一些檸檬蜂蜜汁就可以了。奶酪中含有極高的鈣，對人體骨骼生長有很大幫助，而且還能解決多余的脂肪，把脂肪變成人體所必需的其他物質(zhì)，可以說是減肥者首選的營養(yǎng)食品。

07

菠蘿沙拉材料：菠蘿半個，香蕉半根，蘋果半個，獼猴桃1個，橙子1個，沙拉醬適量。做法：將菠蘿肉小心取出，切成小塊，放入淡鹽水中浸泡20分鐘左右，菠蘿殼保存好，然后再將香蕉切成片，獼猴桃、蘋果和橙子切成小塊，與菠蘿肉一同放入菠蘿殼中，吃的時候淋入少許沙拉醬即可。菠蘿含有人體所需的所有維生素，還含有16種天然礦物質(zhì)，菠蘿的果汁能有效地酸分解脂肪，非常有助于瘦身。

08

土豆沙拉材料：土豆1個，雞蛋1個，咸肉和熏雞胸各適量，蛋黃醬適量。做法：洗凈的土豆放在鹽水里煮熟后切成小丁，雞蛋煮熟后蛋白也切成小丁，蛋黃壓碎，咸肉和熏雞胸蒸熟后同樣切成小丁，然后把切好的土豆丁、蛋白丁和蛋黃碎攪拌均勻，再加上適量蛋黃醬拌勻，撒上蒸熟并切成小丁的的咸肉和熏雞胸，再插上一片薄荷葉做裝飾，美美的土豆沙拉就做好了。土豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富，有“地下蘋果”之美稱，富含膳食纖維，還同時含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，而淀粉和脂肪的含量卻非常少，經(jīng)常食用，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入，是健康的減肥瘦身食品。

09

吃減肥沙拉的注意點(diǎn)之一——不要一日三餐只吃沙拉。低脂沙拉最好只當(dāng)做減肥晚餐，萬萬不可一天三頓都吃沙拉，這樣會造成營養(yǎng)不均衡，很可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至?xí)亲印?/p>

10

吃減肥沙拉的注意點(diǎn)之二——沙拉醬不可貪吃。沙拉醬口感香醇濃厚，有好多人喜愛吃，但是，你可能不知道，其實(shí)沙拉醬的的熱量很高，多吃了也會發(fā)胖，所以千萬不可貪吃，或者根本就可以把酸奶代替沙拉醬，這樣減肥的功效會更好。

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