《不留遺憾 協(xié)和專家教你科學(xué)胎教》是一本全面講解胎教的全彩圖書。書中有知識(shí)點(diǎn)，也有圖解，還有具體的胎教指導(dǎo)。

《不留遺憾 協(xié)和專家教你科學(xué)胎教》圖文并茂，用圖表將艱澀難懂的知識(shí)變得容易理解，并且脈絡(luò)清晰地將營(yíng)養(yǎng)胎教、閱讀胎教、美育胎教、情緒胎教等一一呈現(xiàn)給讀者。書中的內(nèi)容都是讀者關(guān)心的和需要的，比如到底如何進(jìn)行撫摸胎教才不會(huì)給胎寶寶帶來(lái)負(fù)面影響，并讓胎寶寶感覺(jué)到爸爸媽媽深深的愛(ài)。胎教是根據(jù)孩子發(fā)育情況對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的刺激，讓孕媽媽舒適度過(guò)孕期，讓胎寶寶感受到爸爸媽媽深深的愛(ài)。

馬良坤

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科專家

北京市孕期營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。2015-2016年度中國(guó)十大婦產(chǎn)醫(yī)生。中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國(guó)女性健康公益聯(lián)盟專家委員會(huì)專家，北京健康科普專家。對(duì)圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表學(xué)術(shù)文章四十余篇，參與編寫專業(yè)書籍十余部，主編多部科普書籍。

完美胎教，為孩子的一生打下好基礎(chǔ)

不該留下遺憾的事兒

胎教能給胎寶寶更好的孕育環(huán)境

時(shí)刻給胎寶寶傳遞愛(ài)

胎教關(guān)系寶寶的大腦、身體和性格發(fā)育

胎教有利于胎寶寶大腦發(fā)育

胎教讓胎寶寶身心健康

胎教能讓孩子擁有豐富的情感

胎教能豐富孕期生活

提高孕媽媽的自身修養(yǎng)

減輕孕期不適

有利于角色的轉(zhuǎn)變和寶寶出生后的親子互動(dòng)

Part1 孕早期，傳遞期許和愛(ài)

孕1 月　了解胎教

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　剛剛形成初的樣子

孕媽媽　身體還沒(méi)有明顯變化

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

正確理解胎教

胎教就是準(zhǔn)爸媽用愛(ài)聯(lián)系胎寶寶

胎教有哪些類型

怎么做胎教有效

選擇合適的時(shí)間和喜歡的形式

準(zhǔn)爸爸一定要參與胎教

避開(kāi)這些胎教誤區(qū)

孕2 月　用愛(ài)向胎寶寶表示歡迎

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　有心跳了

孕媽媽　有早孕反應(yīng)

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第5周

情緒胎教：應(yīng)對(duì)忐忑的心情

營(yíng)養(yǎng)胎教：堅(jiān)持補(bǔ)葉酸

閱讀胎教：《開(kāi)始》

準(zhǔn)爸爸胎教：加倍關(guān)心妻子，歡迎寶貝

第6周

營(yíng)養(yǎng)胎教：改善孕吐的幾大建議

音樂(lè)胎教：《小夜曲》

運(yùn)動(dòng)胎教：舒緩平和的呼吸法

第7周

營(yíng)養(yǎng)胎教：遠(yuǎn)離不健康的食物

音樂(lè)胎教：《雪絨花》

閱讀胎教：《春江花月夜》

手工胎教：折千紙鶴

第8周

營(yíng)養(yǎng)胎教：不必刻意增加營(yíng)養(yǎng)

閱讀胎教：《調(diào)皮小兔》

美育胎教：《搖籃》

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子散步

孕3 月　讓胎寶寶感受到你對(duì)他的鼓勵(lì)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　大腦極速發(fā)育

孕媽媽　懷孕的特征更加明顯

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第9周

情緒胎教：克服焦慮

營(yíng)養(yǎng)胎教：注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

音樂(lè)胎教：《藍(lán)色多瑙河圓舞曲》

第10 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：促進(jìn)食欲的幾大建議

運(yùn)動(dòng)胎教：搖手腕

閱讀胎教：《倉(cāng)頡造字》

準(zhǔn)爸爸胎教：安撫妻子的“玻璃心”

第11 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致胎兒畸形的食物

閱讀胎教：《女媧造人的故事》

音樂(lè)胎教：《百鳥(niǎo)朝鳳》

手工胎教：手指變青蛙

第12 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：胎寶寶甲狀腺發(fā)育，注意補(bǔ)碘

閱讀胎教：《三字經(jīng)》節(jié)選

美育胎教：《睡蓮》之一

準(zhǔn)爸爸胎教：講幾個(gè)笑話給寶貝和媽媽

Part2 孕中期，建立親密的親子關(guān)系

孕4 月　溫和地與胎寶寶互動(dòng)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　能分辨出是男孩女孩了

孕媽媽　子宮像柚子那么大了

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第13 周

情緒胎教：減少擔(dān)心

營(yíng)養(yǎng)胎教：補(bǔ)充孕早期的營(yíng)養(yǎng)不足

運(yùn)動(dòng)胎教：樹(shù)式瑜伽

閱讀胎教：《二十四節(jié)氣歌》

手工胎教：折百合花

第14 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加食材種類，確保營(yíng)養(yǎng)均衡

運(yùn)動(dòng)胎教：有氧操

閱讀胎教：《老爺爺和小鳥(niǎo)的故事》

手工胎教：黏土制作小海馬

第15 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加不飽和脂肪酸

運(yùn)動(dòng)胎教：仰臥束角式

閱讀胎教：《詠鵝》

閱讀胎教：《春曉》

美育胎教：《墨葡萄圖》

音樂(lè)胎教：《仲夏夜之夢(mèng)序曲》

第16 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：選擇健康零食

運(yùn)動(dòng)胎教：仰臥側(cè)抬腿式

音樂(lè)胎教：《維也納森林的故事圓舞曲》

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子玩成語(yǔ)接龍

孕5 月　用心體會(huì)和胎寶寶的心靈感應(yīng)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　有胎動(dòng)了

孕媽媽　肚子明顯變大

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第17 周

撫摸胎教：好的情感表達(dá)

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加鈣的攝入

運(yùn)動(dòng)胎教：半蹲練習(xí)、橡皮帶操

閱讀胎教：《我愛(ài)你，一直到月亮那里》

手工胎教：翻繩——小星星

閱讀胎教：《小熊過(guò)橋》

美育胎教：《向日葵》

準(zhǔn)爸爸胎教：帶妻子和胎寶寶去旅行

第18 周

情緒胎教：積極應(yīng)對(duì)易怒與焦慮，避免孕期抑郁

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加維生素A的攝入

運(yùn)動(dòng)胎教：下頜畫圈

閱讀胎教：《再別康橋》

手工胎教：晴天娃娃

音樂(lè)胎教：《小狗圓舞曲》

美育胎教：《荷花蝌蚪圖》

第19 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：控制熱量攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快

運(yùn)動(dòng)胎教：釋放壓力的呼吸運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《金色花》

美育胎教：《小淘氣》

音樂(lè)胎教：《彼得與狼》

準(zhǔn)爸爸胎教：給妻子準(zhǔn)備一套舒適的孕婦裝

手工胎教：手影游戲

第20 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：正確吃蔬菜，全面吸收維生素

運(yùn)動(dòng)胎教：貓式伸展運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《鉆木取火》

音樂(lè)胎教：《搖籃曲》

手工胎教：折四葉草

美育胎教：《圣教序》

準(zhǔn)爸爸胎教：幫妻子做個(gè)按摩吧

孕6 月　絮絮叨叨，和胎寶寶無(wú)話不談

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　各器官均已發(fā)育

孕媽媽　身材更加豐滿

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第21 周

情緒胎教：職場(chǎng)媽媽如何減壓

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加鐵的攝入，預(yù)防妊娠期貧血

運(yùn)動(dòng)胎教：站立半前屈運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《咕咚來(lái)了》

音樂(lè)胎教：《四季·春》

美育胎教：《音樂(lè)課》

第22 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：補(bǔ)充DHA，胎寶寶更聰明

運(yùn)動(dòng)胎教：斜板式

閱讀胎教：《伊索寓言》兩則

手工胎教：指環(huán)會(huì)逃跑

美育胎教：《誘惑》

準(zhǔn)爸爸胎教：打造舒適的房間

第23 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：清淡飲食預(yù)防水腫

運(yùn)動(dòng)胎教：三角式瑜伽

閱讀胎教：《流浪魔術(shù)師》

音樂(lè)胎教：《漫步神秘園》

手工胎教：剪只漂亮的蝴蝶

第24周

營(yíng)養(yǎng)胎教：控制好血糖

運(yùn)動(dòng)胎教：背部放松運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《烏鴉喝水》

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子動(dòng)動(dòng)手指

孕7 月　真誠(chéng)打開(kāi)胎寶寶的心扉

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　對(duì)光照敏感

孕媽媽　容易氣喘吁吁

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第25 周

情緒胎教：冥想讓心緒安寧

營(yíng)養(yǎng)胎教：增加膳食纖維，預(yù)防孕中期便秘

運(yùn)動(dòng)胎教：威尼斯海灘式

閱讀胎教：《聰明的小象》

準(zhǔn)爸爸胎教：光照刺激有講究

第26 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：多喝水，保證血液供給和羊水增加

運(yùn)動(dòng)胎教：側(cè)伸展

閱讀胎教：《狐貍大嬸的鞋子》

手工胎教：折桃子

音樂(lè)胎教：《愛(ài)之夢(mèng)》

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子玩玩填字游戲

第27 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：偏素食的孕媽媽怎么吃

運(yùn)動(dòng)胎教：門閂式

閱讀胎教：《小壁虎和它的尾巴》

手工胎教：繡一幅十字繡

音樂(lè)胎教：《雨之歌》

第28 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：孕期補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后乳汁足

運(yùn)動(dòng)胎教：橋式

閱讀胎教：《畫龍點(diǎn)睛》

美育胎教：《阿波羅和九個(gè)繆斯》

Part3 孕晚期，讓胎寶寶擁有豐富的情感

孕8 月　讓胎寶寶感受到你的樂(lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　有生存能力了

孕媽媽　胃部受擠壓

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第29 周

情緒胎教：正確面對(duì)產(chǎn)檢結(jié)果

營(yíng)養(yǎng)胎教：每天增加450千卡熱量，每周增重不超過(guò)400克

運(yùn)動(dòng)胎教：蹲式

閱讀胎教：《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子做一做手指操

第30 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：孕晚期飯量減小，多選高營(yíng)養(yǎng)密度食物

運(yùn)動(dòng)胎教：站立抬腿

閱讀胎教：《三個(gè)和尚》

音樂(lè)胎教：《雨點(diǎn)前奏曲》

手工胎教：折紙葫蘆

第31 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：預(yù)防妊娠高血壓，烹調(diào)方法很重要

運(yùn)動(dòng)胎教：下犬式

閱讀胎教：唐詩(shī)兩首

美育胎教：《蒙娜麗莎》

準(zhǔn)爸爸胎教：用手語(yǔ)和胎寶寶打招呼

第32 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：每天都要攝入奶和奶制品

運(yùn)動(dòng)胎教：產(chǎn)道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《撈皮球》

手工胎教：折七星瓢蟲(chóng)

準(zhǔn)爸爸胎教：陪妻子做個(gè)分娩預(yù)演

孕9 月　用行動(dòng)讓胎寶寶感受到被呵護(hù)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　有表情了

孕媽媽　體重增長(zhǎng)加快

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第33 周

情緒胎教：應(yīng)對(duì)急切而矛盾的心情

營(yíng)養(yǎng)胎教：外出就餐怎么吃

運(yùn)動(dòng)胎教：瑜伽磨豆功

閱讀胎教：《南轅北轍》

音樂(lè)胎教：《致愛(ài)麗絲》

美育胎教：看漂亮寶寶的圖片，放松心情

第34 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：避免血脂升高

運(yùn)動(dòng)胎教：平躺促膝運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《春》

手工胎教：折菠蘿

第35 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：改善孕期睡眠

運(yùn)動(dòng)胎教：跪姿平衡

閱讀胎教：《長(zhǎng)頸鹿和小烏龜》

美育胎教：畫一幅寶寶的畫像吧

準(zhǔn)爸爸胎教：給胎寶寶講點(diǎn)小百科

第36 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：改變進(jìn)餐順序避免體重瘋長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)胎教：練習(xí)拉梅茲呼吸法

閱讀胎教：《快活的大汽車》

手工胎教：手編降落傘

孕10 月　告訴胎寶寶，你期待TA 的到來(lái)

不該留下遺憾的事兒

胎寶寶　長(zhǎng)成了漂亮的小人兒

孕媽媽　分娩在即

本月所需關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

第37 周

情緒胎教：緩解產(chǎn)前焦慮

營(yíng)養(yǎng)胎教：吃一些緩解產(chǎn)前焦慮的食物

運(yùn)動(dòng)胎教：抱頭扭動(dòng)

閱讀胎教：《拔蘿卜》

第38 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：補(bǔ)充維生素 K，預(yù)防產(chǎn)后大出血

運(yùn)動(dòng)胎教：扭腰運(yùn)動(dòng)

閱讀胎教：《龜兔賽跑》

手工胎教：黏土制作小蘋果

音樂(lè)胎教：《夢(mèng)幻曲》

準(zhǔn)爸爸胎教：和妻子一起準(zhǔn)備待產(chǎn)包，迎接寶貝到來(lái)

第39 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：補(bǔ)充B族維生素

運(yùn)動(dòng)胎教：幸福拉手操

閱讀胎教：《鞋子的舞會(huì)》

第40 周

營(yíng)養(yǎng)胎教：順產(chǎn)前的飲食

營(yíng)養(yǎng)胎教：剖宮產(chǎn)前的飲食

運(yùn)動(dòng)胎教：挽臂背背坐

閱讀胎教：《小兔運(yùn)南瓜》

音樂(lè)胎教： 《糖果仙女舞曲》

附錄

分娩前，一定會(huì)遇到的產(chǎn)前疑問(wèn)

歡迎你，可愛(ài)的小天使

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