一個(gè)健康聰明的寶寶是多少家庭的期盼，那么如何生個(gè)健康聰明的寶寶？

　　如何生個(gè)健康聰明的寶寶

　　改變不良的生活嗜好

　　在準(zhǔn)備懷孕的前半年男性應(yīng)該戒煙、戒酒，使自己的身體處于良好的狀態(tài)，這樣可以使精子活性更高，有利于受孕，而且精子質(zhì)量會(huì)更好，是生一個(gè)健康聰明寶寶的首要因素哦年齡：女性的最佳生育年齡是24到29周歲，男性的最佳生育年齡是30到35周歲，這個(gè)時(shí)期男性的精子活力最高，有著強(qiáng)大的生命力，最適合生育，女的最晚不要超過30，男性不超過35周歲。

　　運(yùn)動(dòng)

　　在準(zhǔn)備生育的前半年，男性除了要戒煙戒酒改變不良嗜好外，還要做一些體育運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)闹贫?，一般每周三次以上是最好的，另外生活中要多見見陽光，多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　飲食

　　在飲食方面要做到不偏食，不挑食，保證營養(yǎng)的均衡，少吃肉類，過多的大魚大肉容易誘發(fā)前列腺的疾病，要以谷物和蔬菜為主，良好的飲食習(xí)慣，保證身體的健康。

　　保持心情舒暢

　　不管是男性還是女性，都要保持良好的心態(tài)，爭取做到心態(tài)平和，學(xué)會(huì)排解不良的情緒，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)。

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