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?給準媽媽的10條健康提示

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 00:51

　　每一個呱呱落地的新生命背后，都有一位偉大而無私的母親在默默付出。懷孕后，準媽媽不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。下面準媽媽們就隨小編一起來學習關(guān)于孕婦健康的知識，為準媽媽與寶寶的健康保駕護航吧!

目錄1.?給準媽媽的10條健康提示2.孕婦過春節(jié)5個提醒3.孕婦過冬六提醒4.給準媽媽們的夏日健康提示5.準媽媽飲食注意事項

1?給準媽媽的10條健康提示

　　1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過程?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談論有關(guān)懷孕、生育的話題。可以參加一個孕早期胎兒發(fā)育的教程，讀有關(guān)的書籍，看相關(guān)的錄像。

　　2、考慮出生地點，選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問。

　　3、合理營養(yǎng)。每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。

　　4、避免可能對你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習慣，如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導下。

　　5、活動起來。如果你在懷孕之前一直參加健身運動。傾聽你的健康專家的建議，繼續(xù)保持適當?shù)倪\動?；蛘吣憧梢陨⒉交蛘哂斡?。以較短時間的活動開始，逐步延長活動時間。

　　6、充足的睡眠。傾聽來自你身體的聲音，來決定你白天是否需要午休，晚上需要多長時間的睡眠。

　　7、與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明，早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應。稍后，她就能對光線，你的聲音、音樂和其它聲響作出反應。

　　8、給自己減壓。你的壓力本身并不會對胎兒造成影響，但是會產(chǎn)生潛在的影響。如果你因為壓力而食欲不振，胎兒正常發(fā)育所需要的營養(yǎng)可能就無法得到保障。

　　9、有計劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點，它的欠缺條件，以及明確你為什么選擇它。

　　10、享受你生命中的這一特殊時期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變。相信自己可以順利度過這一特殊時期，就象世世代代的其它母親一樣。

2孕婦過春節(jié)5個提醒

　　守夜、春晚、賀歲大片……春節(jié)即將來臨，準媽媽卻要加倍小心。孕婦如何安全地歡度春節(jié)，有關(guān)婦科專家給出了春節(jié)健康提醒。

　　電影電視少看

　　春節(jié)長假看電影、看電視，對于娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由于場面宏大、情節(jié)緊張刺激，孕婦看了之后會出現(xiàn)不適癥狀。

　　溫馨提醒：孕婦可以看電影、電視，但要注意時間和距離。在家適當看看優(yōu)美、輕松的電影電視劇，能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，利于胎教。電影院強烈音效和不流通的空氣，以及緊張刺激的情節(jié)都是不利于孕期健康的，整個孕期都要盡量避免。

　　穿衣首選保暖

　　過年了，準媽媽們總想讓孕氣、喜氣再沾上點浪漫，和準爸爸好好過最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

　　溫馨提醒：對于孕婦來說，健康是第一位的，保暖，是過節(jié)穿衣的第一原則。此外，孕婦參加各種聚會和活動也可以施以清淡的妝容，但是使用的產(chǎn)品最好是植物和純天然類型，避免含過多激素和鉛、銅、汞元素。

　　飲食做到“四個一”

　　許多婦女認為懷孕不用考慮身材，想吃什么就吃什么，尤其是過年更是大吃特吃。

　　溫馨提醒：節(jié)日期間，準媽媽不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食，飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，水果要適量。懷孕前3個月，一日三餐已經(jīng)足夠，如果經(jīng)常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、后期的孕婦，每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

　　打牌要克制

　　春節(jié)的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就剎不住車，忘了自己的準媽媽身份。

　　溫馨提醒：節(jié)日期間親朋好友相聚、活動較多，孕婦要安排好休息，減少應酬，不要下廚久站，或者長時間聊天。更不宜通宵達旦打牌搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疲勞，影響胎兒生長發(fā)育，更嚴重的會導致孕婦妊高癥、子癇，危及孕婦及胎兒生命安全。

　　長途旅行別坐汽車

　　許多人喜歡利用春節(jié)難得的假期去旅游，而孕婦則要特別小心，最好是在家安心養(yǎng)胎，如果實在要出遠門，出發(fā)前必須了解3個注意事項。

　　溫馨提醒：3個注意事項包括：與專業(yè)的婦科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個行程向醫(yī)生交底，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導;準備幾套寬松、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用;必須有人陪同，以確保旅途中的周全照應與安全。

　　孕婦長距離旅行，應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。

3孕婦過冬六提醒

　　調(diào)飲食，多喝水準媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。每天最好保證喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　曬太陽，補點鈣孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應多曬太陽。

　　忌用電熱毯有些孕婦怕冷，頻繁使用電熱毯，要注意的是孕早期，孕婦受到過強的電磁輻射，易導致胎兒畸形;在懷孕4-5個月，可能引起胎兒智力損害等。且電熱毯的熱度與磁場的強度呈正相關(guān)，電熱毯越熱、使用時間越長，對胎兒的影響越大。

　　防感冒慎用藥如孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發(fā)育，所以孕婦一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥，力求使藥物對胎兒的影響降到最低。當然也不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。

　　注意防跌傷孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。由于冬季氣溫低，風雪大，地面結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷;所以風雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。孕婦走路、乘車、上下樓梯，特別是夜里上廁所，嚴防發(fā)生意外。

　　調(diào)整情緒心情好一到冬季，因為季節(jié)的原因，許多人會情緒低落，甚至變得焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦懷孕時情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀，母體的激素與其他有害化學物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤的作用而影響胎兒發(fā)育。因此，孕婦要保持樂觀情緒，胎兒才能正常發(fā)育，并順利分娩。

4給準媽媽們的夏日健康提示

　　第一：飲食宜少食多餐，多食蔬菜適量添加水果

　　準媽媽飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素的食品，當然肉質(zhì)食品是要適當補充的，切忌油膩。每天科學地保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有頭暈現(xiàn)象的話要及時到醫(yī)院檢查是否有孕期血糖異常反應。

　　第二：感冒切忌亂用藥防暑伏茶要適量

　　若患上感冒，孕婦應盡快地控制癥狀，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，及時看醫(yī)生幫助采取相對應措施。對于容易高溫中暑的孕婦，早晚外出盡量避開高溫時段。在體質(zhì)舒適度很好的情況下盡量少飲伏茶，因為伏茶也是有藥性的。伏茶的某些成分會對胎兒有一定影響。飲用過量造成不當有可能會引起小腹痛小產(chǎn)等。

　　第三：保持寬松著裝

　　孕期激素水平發(fā)生改變，生殖系統(tǒng)環(huán)境比平時更易于一些細菌的繁殖，夏季是最明顯的。夏季也是婦科炎癥高發(fā)的時期。為避免細菌快速的繁殖導致感染性的疾病的發(fā)生，孕婦最好要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、透氣性較好的孕婦裝，保持輕松、通透、舒適。

　　第四：洗澡不宜坐浴、時間不宜長

　　專業(yè)人士表示，洗澡時需要注意的是：水溫要合適，一般以不超過38℃為宜;注意洗浴空間的空氣流通性要好，洗浴時間不宜過長。一般不超過25分鐘，否則洗浴相對密封的空間會帶來不適感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也會容易造成細菌感染。

　　第五：注意皮膚的保養(yǎng)

　　注意皮膚的保養(yǎng)，不給皮膚留遺憾。

　　女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，皮膚會出現(xiàn)各種色斑雀斑等色素沉淀問題。沒有什么比保持良好的代謝更重要的了。能保持適量的活動，生活起居保持良好規(guī)律，既便于生產(chǎn)也利于產(chǎn)后的恢復。外出戴上帽子或者攜帶遮陽傘避免陽光直接照射，采取必要方式阻擋紫外線帶來的侵害。

　　第六：保持良好舒暢的心情

　　很多女性孕期容易產(chǎn)生情緒焦慮，比如產(chǎn)前壓力。害怕分娩時的疼痛，產(chǎn)后體形改變等等……情緒顯得比較敏感。這是孕期體內(nèi)激素狀況改變所導致的，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時做出調(diào)整，相信大家就會輕松自如地享受好這個美好的孕期。

5準媽媽飲食注意事項

　　為了自己寶寶的健康發(fā)育成長，準媽媽的飲食要做到多樣化，并且注意營養(yǎng)搭配。

　　1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。

　　2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

　　3、每天保證牛奶的攝入，如何喝牛奶不適應，可改喝酸奶。

　　4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

　　5、糖、鹽、油不可過量。

　　6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。

　　7、適量食用動物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。

　　8、孕期不要減體重。