每一個(gè)呱呱落地的新生命背后，都有一位偉大而無(wú)私的母親在默默付出。懷孕后，準(zhǔn)媽媽不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)胎寶寶負(fù)責(zé)。下面準(zhǔn)媽媽們就隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于孕婦健康的知識(shí)，為準(zhǔn)媽媽與寶寶的健康保駕護(hù)航吧!

目錄1.?給準(zhǔn)媽媽的10條健康提示2.孕婦過(guò)春節(jié)5個(gè)提醒3.孕婦過(guò)冬六提醒4.給準(zhǔn)媽媽們的夏日健康提示5.準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)

1?給準(zhǔn)媽媽的10條健康提示

　　1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來(lái)的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過(guò)程?？梢愿愕哪赣H，朋友以及其它女性談?wù)撚嘘P(guān)懷孕、生育的話題?？梢詤⒓右粋€(gè)孕早期胎兒發(fā)育的教程，讀有關(guān)的書(shū)籍，看相關(guān)的錄像。

　　2、考慮出生地點(diǎn)，選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問(wèn)。

　　3、合理營(yíng)養(yǎng)。每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。

　　4、避免可能對(duì)你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習(xí)慣，如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品，除非是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

　　5、活動(dòng)起來(lái)。如果你在懷孕之前一直參加健身運(yùn)動(dòng)。傾聽(tīng)你的健康專家的建議，繼續(xù)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。或者你可以散步或者游泳。以較短時(shí)間的活動(dòng)開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。

　　6、充足的睡眠。傾聽(tīng)來(lái)自你身體的聲音，來(lái)決定你白天是否需要午休，晚上需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

　　7、與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明，早在懷孕10周胎兒就有了對(duì)觸覺(jué)的反應(yīng)。稍后，她就能對(duì)光線，你的聲音、音樂(lè)和其它聲響作出反應(yīng)。

　　8、給自己減壓。你的壓力本身并不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，但是會(huì)產(chǎn)生潛在的影響。如果你因?yàn)閴毫Χ秤徽?，胎兒正常發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)可能就無(wú)法得到保障。

　　9、有計(jì)劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點(diǎn)，它的欠缺條件，以及明確你為什么選擇它。

　　10、享受你生命中的這一特殊時(shí)期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變。相信自己可以順利度過(guò)這一特殊時(shí)期，就象世世代代的其它母親一樣。

2孕婦過(guò)春節(jié)5個(gè)提醒

　　守夜、春晚、賀歲大片……春節(jié)即將來(lái)臨，準(zhǔn)媽媽卻要加倍小心。孕婦如何安全地歡度春節(jié)，有關(guān)婦科專家給出了春節(jié)健康提醒。

　　電影電視少看

　　春節(jié)長(zhǎng)假看電影、看電視，對(duì)于娛樂(lè)活動(dòng)驟減的孕婦來(lái)說(shuō)有巨大的吸引力，而且還認(rèn)為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由于場(chǎng)面宏大、情節(jié)緊張刺激，孕婦看了之后會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。

　　溫馨提醒：孕婦可以看電影、電視，但要注意時(shí)間和距離。在家適當(dāng)看看優(yōu)美、輕松的電影電視劇，能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，利于胎教。電影院強(qiáng)烈音效和不流通的空氣，以及緊張刺激的情節(jié)都是不利于孕期健康的，整個(gè)孕期都要盡量避免。

　　穿衣首選保暖

　　過(guò)年了，準(zhǔn)媽媽們總想讓孕氣、喜氣再沾上點(diǎn)浪漫，和準(zhǔn)爸爸好好過(guò)最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。

　　溫馨提醒：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，健康是第一位的，保暖，是過(guò)節(jié)穿衣的第一原則。此外，孕婦參加各種聚會(huì)和活動(dòng)也可以施以清淡的妝容，但是使用的產(chǎn)品最好是植物和純天然類型，避免含過(guò)多激素和鉛、銅、汞元素。

　　飲食做到“四個(gè)一”

　　許多婦女認(rèn)為懷孕不用考慮身材，想吃什么就吃什么，尤其是過(guò)年更是大吃特吃。

　　溫馨提醒：節(jié)日期間，準(zhǔn)媽媽不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食，飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，水果要適量。懷孕前3個(gè)月，一日三餐已經(jīng)足夠，如果經(jīng)常覺(jué)得肚子餓的話，要選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點(diǎn)心。如果是懷孕中、后期的孕婦，每天攝入量以四個(gè)一為佳：雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

　　打牌要克制

　　春節(jié)的特點(diǎn)就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來(lái)就剎不住車，忘了自己的準(zhǔn)媽媽身份。

　　溫馨提醒：節(jié)日期間親朋好友相聚、活動(dòng)較多，孕婦要安排好休息，減少應(yīng)酬，不要下廚久站，或者長(zhǎng)時(shí)間聊天。更不宜通宵達(dá)旦打牌搓麻將，這樣會(huì)阻礙下肢靜脈回流，肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疲勞，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孕婦妊高癥、子癇，危及孕婦及胎兒生命安全。

　　長(zhǎng)途旅行別坐汽車

　　許多人喜歡利用春節(jié)難得的假期去旅游，而孕婦則要特別小心，最好是在家安心養(yǎng)胎，如果實(shí)在要出遠(yuǎn)門(mén)，出發(fā)前必須了解3個(gè)注意事項(xiàng)。

　　溫馨提醒：3個(gè)注意事項(xiàng)包括：與專業(yè)的婦科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個(gè)行程向醫(yī)生交底，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo);準(zhǔn)備幾套寬松、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個(gè)適合自己的枕頭或軟墊供旅行時(shí)使用;必須有人陪同，以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。

　　孕婦長(zhǎng)距離旅行，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因?yàn)槁猛绢嶔?、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。

3孕婦過(guò)冬六提醒

　　調(diào)飲食，多喝水 準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。每天最好保證喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果。

　　曬太陽(yáng)，補(bǔ)點(diǎn)鈣 孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開(kāi)維生素D，而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此，孕婦在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)。

　　忌用電熱毯 有些孕婦怕冷，頻繁使用電熱毯，要注意的是孕早期，孕婦受到過(guò)強(qiáng)的電磁輻射，易導(dǎo)致胎兒畸形;在懷孕4-5個(gè)月，可能引起胎兒智力損害等。且電熱毯的熱度與磁場(chǎng)的強(qiáng)度呈正相關(guān)，電熱毯越熱、使用時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)胎兒的影響越大。

　　防感冒慎用藥 如孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因?yàn)楹芏嗨幬锒伎梢杂绊懱喊l(fā)育，所以孕婦一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，力求使藥物對(duì)胎兒的影響降到最低。當(dāng)然也不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

　　注意防跌傷 孕婦要注意不穿高跟鞋或膠底鞋，以防滑倒跌傷。穿布底、軟底鞋較為適宜。由于冬季氣溫低，風(fēng)雪大，地面結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動(dòng)不便，極容易摔倒和扭傷;所以風(fēng)雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。孕婦走路、乘車、上下樓梯，特別是夜里上廁所，嚴(yán)防發(fā)生意外。

　　調(diào)整情緒心情好 一到冬季，因?yàn)榧竟?jié)的原因，許多人會(huì)情緒低落，甚至變得焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦懷孕時(shí)情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀，母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過(guò)胎盤(pán)的作用而影響胎兒發(fā)育。因此，孕婦要保持樂(lè)觀情緒，胎兒才能正常發(fā)育，并順利分娩。

4給準(zhǔn)媽媽們的夏日健康提示

　　第一：飲食宜少食多餐，多食蔬菜適量添加水果

　　準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素的食品，當(dāng)然肉質(zhì)食品是要適當(dāng)補(bǔ)充的，切忌油膩。每天科學(xué)地保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有頭暈現(xiàn)象的話要及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有孕期血糖異常反應(yīng)。

　　第二：感冒切忌亂用藥防暑伏茶要適量

　　若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地控制癥狀，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開(kāi)水，注意休息。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，及時(shí)看醫(yī)生幫助采取相對(duì)應(yīng)措施。對(duì)于容易高溫中暑的孕婦，早晚外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。在體質(zhì)舒適度很好的情況下盡量少飲伏茶，因?yàn)榉枰彩怯兴幮缘?。伏茶的某些成分?huì)對(duì)胎兒有一定影響。飲用過(guò)量造成不當(dāng)有可能會(huì)引起小腹痛小產(chǎn)等。

　　第三：保持寬松著裝

　　孕期激素水平發(fā)生改變，生殖系統(tǒng)環(huán)境比平時(shí)更易于一些細(xì)菌的繁殖，夏季是最明顯的。夏季也是婦科炎癥高發(fā)的時(shí)期。為避免細(xì)菌快速的繁殖導(dǎo)致感染性的疾病的發(fā)生，孕婦最好要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、透氣性較好的孕婦裝，保持輕松、通透、舒適。

　　第四：洗澡不宜坐浴、時(shí)間不宜長(zhǎng)

　　專業(yè)人士表示，洗澡時(shí)需要注意的是：水溫要合適，一般以不超過(guò)38℃為宜;注意洗浴空間的空氣流通性要好，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一般不超過(guò)25分鐘，否則洗浴相對(duì)密封的空間會(huì)帶來(lái)不適感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也會(huì)容易造成細(xì)菌感染。

　　第五：注意皮膚的保養(yǎng)

　　注意皮膚的保養(yǎng)，不給皮膚留遺憾。

　　女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，皮膚會(huì)出現(xiàn)各種色斑雀斑等色素沉淀問(wèn)題。沒(méi)有什么比保持良好的代謝更重要的了。能保持適量的活動(dòng)，生活起居保持良好規(guī)律，既便于生產(chǎn)也利于產(chǎn)后的恢復(fù)。外出戴上帽子或者攜帶遮陽(yáng)傘避免陽(yáng)光直接照射，采取必要方式阻擋紫外線帶來(lái)的侵害。

　　第六：保持良好舒暢的心情

　　很多女性孕期容易產(chǎn)生情緒焦慮，比如產(chǎn)前壓力。害怕分娩時(shí)的疼痛，產(chǎn)后體形改變等等……情緒顯得比較敏感。這是孕期體內(nèi)激素狀況改變所導(dǎo)致的，雖然難以避免，卻無(wú)大礙，只要適時(shí)做出調(diào)整，相信大家就會(huì)輕松自如地享受好這個(gè)美好的孕期。

5準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)

　　為了自己寶寶的健康發(fā)育成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化，并且注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。

　　2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

　　3、每天保證牛奶的攝入，如何喝牛奶不適應(yīng)，可改喝酸奶。

　　4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

　　5、糖、鹽、油不可過(guò)量。

　　6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。

　　7、適量食用動(dòng)物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。

　　8、孕期不要減體重。

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