春季不反彈減肥法【圖解】

春季來了，穿的衣服越來越少了，很多人的大象腿、小肚子也該暴露出來了，這些都是愛美人士最大的痛苦。因此，很多人都開始進行自己的減肥計劃了。那么，春季不反彈的減肥法是什么呢？下面女性保健欄目小編來告訴大家一些有效減肥的方法。

方法/步驟

1

　多吃蔬果

　　在自己的飲食計劃中一定要把蔬菜和水果納入其中，這樣你的減肥成果會顯著一半，蔬菜和水果含有大量的纖維素，很容易讓人就產(chǎn)生飽腹感，對減少身體熱量的攝入很有幫助。

2

深呼吸

　　經(jīng)常的做一些深呼吸，其實有的時候是可以克制一些飲食的愿望的，在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然后喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的沖動。同時早點入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。

3

飯前一杯溫開水

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

4

坐姿端莊

　　一個人的坐姿也非常重要，不要駝背坐著。收腹挺胸坐著，要有氣質(zhì)，要像個辦公室白領(lǐng)，氣質(zhì)很重要。當然，養(yǎng)成好的習慣，您也可以讓自己保持好身材的。

5

揉腿肚

　　日常生活中的動作對于減肥有很好的效果，將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

6

吸脂減肥

最有效的吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用于體態(tài)整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量。

END

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