近視是現(xiàn)在許多的通病，近視除了遺傳因素外，很多是因后天一些日常生活不良行為和習(xí)慣而造成的，特別是孩子，如果在沒(méi)有家長(zhǎng)的管理和督促的情況下，坐姿和看書(shū)的姿勢(shì)等都很容易養(yǎng)成一些不良的習(xí)慣。為了保護(hù)孩子的視力，為了眼睛更健康，家長(zhǎng)要經(jīng)常管理好孩子，當(dāng)孩子有不良的用眼行為時(shí)，及時(shí)提醒，這樣才能保持孩子的視力，通過(guò)哪幾招可以保護(hù)好孩子的視力呢？

1、常做眼保健

上完一節(jié)課或看書(shū)1小時(shí)后，可以做一下望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。做法：向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘，睜開(kāi)眼睛時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺(jué)神經(jīng)功能，使眼睛得到有效的休息，對(duì)保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時(shí)的目標(biāo)可以是綠色的樹(shù)木或者是一片綠油油的草地，這樣使大腦和眼睛得到充分休息。

2、切莫在行走或乘車(chē)看書(shū)

很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車(chē)時(shí)都喜歡看書(shū)或看手機(jī)，這種習(xí)慣是對(duì)眼睛是非常有害的。因?yàn)橥ǔ＿@兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中，光線(xiàn)不穩(wěn)定，晃來(lái)晃去眼睛和書(shū)本的距離不固定，需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié)，除了容易疲勞，更容易導(dǎo)致視力減退。也因?yàn)闁|西移動(dòng)速度過(guò)快，而出現(xiàn)模糊的影像，導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級(jí)不良反應(yīng)。

3、閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要注意用眼衛(wèi)生

眼睛無(wú)論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西，都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié)，而晶狀體的變化又要依賴(lài)眼睛睫狀肌的收縮來(lái)完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書(shū)寫(xiě)時(shí)，如果眼睛離書(shū)本距離太近，睫狀肌就要會(huì)持續(xù)處于收縮狀態(tài)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生疲勞，失去調(diào)節(jié)的靈活性，從而視力導(dǎo)致近視。在寫(xiě)字或看書(shū)時(shí)，眼睛和書(shū)本保持在33厘米的距離較為合適，眼睛不容易疲勞。

4、夜里看書(shū)燈光要合理

夜晚因?yàn)楣饩€(xiàn)比較暗，看書(shū)時(shí)會(huì)常常需要使用臺(tái)燈等照明設(shè)備，所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度，使桌面照明度和眼睛保持距離，桌面照明度達(dá)到80米燭光，亮度要科學(xué)足夠。

5、忌躺著看書(shū)

躺著看書(shū)是很多人的習(xí)慣，孩子也是如此，因?yàn)樘芍娣?，其?shí)這是一種不好的習(xí)慣，因?yàn)樘稍诖采峡磿?shū)，多是側(cè)臥的，眼睛呈斜視狀態(tài)，如果光線(xiàn)不足，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)感到疲勞，出現(xiàn)頭腦酸脹等，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)影響視力，導(dǎo)致近視。

孩子正是在發(fā)育的階段，視覺(jué)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，如果從小就用眼不當(dāng)，養(yǎng)成一些養(yǎng)眼的壞習(xí)慣，就會(huì)影響視力，從小就要開(kāi)始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情，所以家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子，在學(xué)習(xí)時(shí)，平時(shí)的看書(shū)的習(xí)慣、姿勢(shì)等，都要以保護(hù)視力為主。讓視力保持好的狀態(tài)。

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責(zé)任編輯:張小付

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