一、如何保護(hù)孩子的視力

　　保護(hù)視力的鍛煉方法

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　(1)揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　(2)擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　(3)揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　(4)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

二、幼兒視力發(fā)育注意什么

　　1個(gè)月內(nèi)：出生一周，寶寶的視力趨向于近視，可以把視力集中于 8 至 15厘米遠(yuǎn)的物體上，還能夠用眼追隨移動(dòng)的物體。1個(gè)多月時(shí)嬰兒能看清眼前15—30厘米內(nèi)的物體，能注視物體了。

　　2個(gè)月：到了2個(gè)月時(shí)嬰兒視覺(jué)集中的現(xiàn)象就越來(lái)越明顯，喜歡看活動(dòng)的物體和熟悉的大人的臉。能協(xié)調(diào)的注視物體，能區(qū)分顏色，但不能分辨深淺，在90度范圍內(nèi)眼球能隨著物體運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有物體很快地靠近眼前時(shí)，會(huì)出現(xiàn)眨眼等保護(hù)性反射，注視小手5秒以上。

　　3—4個(gè)月：3個(gè)月時(shí)能固定視物，看清大約75cm遠(yuǎn)的物體，視力約為0.1。注視的時(shí)間明顯延長(zhǎng)了，視線還能跟隨移動(dòng)的物體而移動(dòng)。對(duì)顏色很敏感，嬰兒對(duì)色彩有偏愛(ài)，喜歡看明亮鮮艷的顏色，尤其是紅色，不喜歡看暗淡的顏色。他們偏愛(ài)的顏色依次為紅、黃、綠、橙、藍(lán)等。

　　5—6個(gè)月：眨眼次數(shù)增多，可以準(zhǔn)確看到面前的物品，還會(huì)將其抓起，在眼前玩弄。將手搖鈴掛在搖籃或嬰兒床旁邊，當(dāng)孩子不小心碰到手搖鈴時(shí)，觀察寶寶是否會(huì)因聲音注意到某處有個(gè)東西。6個(gè)多月時(shí)，目光可向上向下跟隨移動(dòng)物體轉(zhuǎn)動(dòng)90度。這時(shí)候孩子的視力可達(dá)0.1，能注視較遠(yuǎn)距離的物體，如街上行人、車(chē)輛等。

三、?兒童正常視力是多少

　　人們都知道成人的正常視力是1.5—2.0，那么，兒童的正常視力應(yīng)該是多少呢? 剛生下來(lái)的嬰兒，視力較弱，其眼軸較短，均為遠(yuǎn)視眼，以后眼球逐漸發(fā)育，視力也逐漸增加.

　　孩子在8歲以前眼球發(fā)育旺盛，8歲后減慢，直至25歲左右開(kāi)始定型。

　　在常態(tài)下，孩子1歲時(shí)的視力為0.2，以后每長(zhǎng)1歲，視力約增長(zhǎng)0.2.孩子5歲時(shí)的視力應(yīng)為1，0以上，8歲后應(yīng)為2.0左右，14歲后的飽和視力可能達(dá)到3.0左右。1.0僅為正常視力的最低標(biāo)準(zhǔn)，1.5也不是最好的視力.

　　因此，如果10歲以上的孩子其視力僅為1.0的話，就應(yīng)著手尋找防治視力下降的措施了。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段應(yīng)超過(guò)1.0才屬正常，否則，到14歲以后有可能還要減弱，甚至成為極度近視.

　　建議：

　　把年齡數(shù)乘以0.2之積作為學(xué)齡前孩子的視力參考標(biāo)準(zhǔn)。由于此參考標(biāo)準(zhǔn)是按年齡和眼球發(fā)育狀況為依據(jù)的，因而也是科學(xué)的、合理的，也可以說(shuō)是人人皆宜的。

　　凡視力低于年齡數(shù)乘以0.2之積的學(xué)齡前孩子都在防治之列。這樣把防治的起點(diǎn)提高了，打出了提前量，防治的回旋余地就大了，難度就降低了。因?yàn)檫@時(shí)的眼球結(jié)構(gòu)未有病變，屈光度尚屬正常，做到了未病先防、無(wú)病早防，因而可以把近視消滅在萌芽之前。

四、兒童吃什么保護(hù)眼睛

　　富含鈣的食品兒童缺鈣，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會(huì)減退，眼球就容易伸長(zhǎng)，時(shí)間久了容易近視。為了防止近視，應(yīng)多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾，包括近視眼在內(nèi)，都是胎兒期種下的隱患，所以孕婦也要注意多補(bǔ)鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、奶酪、花生、蛋黃、豆制品、菠菜、牡蠣等。

　　兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類(lèi)、牛奶、扁豆、干酪等。

　　富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化，并能增強(qiáng)眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導(dǎo)致胎兒眼發(fā)育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類(lèi)、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。

　　富含鉻的食品當(dāng)兒童體內(nèi)鉻含量下降時(shí)，胰島素作用降低，血液滲透壓就會(huì)降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。經(jīng)常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚(yú)蝦、胡蘿卜等可以更好的保護(hù)眼睛。

　　在兒童期間通過(guò)飲食保護(hù)眼睛的同時(shí)，我們還要注意兒童的用眼習(xí)慣，看書(shū)或是看電視的時(shí)候要保持一定的距離，而且不能長(zhǎng)時(shí)間的用眼過(guò)度，期間要注意眼睛的休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在用眼后要注意眺望遠(yuǎn)處。

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