為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點?！　『觾旱默F身說法給眾多愛美的肥胖體格女生打了一劑強心針，原來極速瘦身并非神話。看看胡杏兒的魔鬼瘦身攻略，給自己一個月的速瘦時間，為完美的體型做準備?！　　　」纷刑矫兀汉觾旱臏p肥餐單　　據香港娛樂媒體透露，胡杏兒之所以能像充氣人般地隨意掌控體重，是有高人指點，給她開出一份絕對有效的極速瘦身餐單，使肥杏在極其殘忍的飲食條件下“餓”出曲線。　　速瘦第一周　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品　　午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品　　晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水　　　　速瘦第二周　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品　　午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品　　晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水　　　　速瘦第三周　　早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品　　午餐：1只白燴蛋白＋水　　晚餐：100g白燴青瓜＋水　　小編點評：吃得這么少，極愛美食的肥杏不餓死也得痛苦死。肥杏告訴我們，極速瘦身不僅僅是一份餐單能搞定的，還需要配合一系列輔助纖體療程?！　　　≥o助方案一：　　睡前快速瘦身餐　　自從參演《肥田喜事》后，胡杏兒的胃口就一直很好，加上劇情需要，肥杏更是無所顧忌地盡享美食。等公司要求她減肥，飯量頗大的肥杏，怎么可能一下子戒口？所以，纖體公司專門給她加了睡前輔助餐，不至于讓她餓得太難受。　　具體方法：全脂高鈣酸奶配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤?！　∈萆碓恚核崮坛煞峙c母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被*吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用?！　　　　∏耙徊筒荒艹缘矸垲愂澄?，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然發(fā)酵的酸奶。不能選擇加工多、有添加口味的果味酸奶?！　IPS：1包酸奶以100g為單位，糖分在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的酸奶，有利于燃燒腰腹和臀部脂肪?！?/p>

天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。冬天身體的敏感度比較強，容易怕冷，運動可以加強血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液流動到身體的末端，因此有氧運動是最好的保暖運動。當然，冬日也是燃脂減肥的好時候！　　　　　1.跑步　　　　　保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調節(jié)大腦體溫中樞的功能。　　　　　2.有氧操　　　　　保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動，它是全身性的運動，大肌肉群和小肌肉群都能參與運動。高沖擊有氧操(雙腳同時離地的跳躍)能更好地鍛煉心肺功能，加快血液循環(huán)?！　　　　?.橢圓儀　　　　　保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機。它能讓身體大肌肉群更多地運動起來，如腿部、背部、胸部、肩部等，進而改善身體的血液循.　　　　　4.跳繩　　　　　保暖推薦：手臂的擺動，雙腿的跳躍，讓四肢充分運動，是加強血液循環(huán)理想的運動。而且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可做，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)做熱身運動。　　　　　5.網球　　　　　保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動。在接球時需要瞬時速度，這對心肺功能是很好的鍛煉。而且網球也是需要全身力量參與的運動，有一定的強度。在救球、接球過程中，鍛煉各肌肉群，能讓你在短時間內身體就熱起來。

大腹便便已經成了一種流行病。親朋故舊相見之時如果有人說你發(fā)福了，這多半是指你腹部的膨出程度已經可以明顯地看出來了。對于年輕的女孩子來說，沒有平坦的小腹也許只是無法享受露臍裝、吊帶裝這些迷人的裝束。但對于中老年人來說，大腹便便可能帶來的卻是疾病的風險?！　《亲哟笫恰昂Α辈皇恰案！?。醫(yī)學研究發(fā)現，肚子大不但是肥胖的信號，還是患各種慢性疾病的信號?！　∫酝覀冊跈z查身體是否肥胖時，都會用一個指數來衡量，這就是“體質指數BMI”，即體重(公斤)／身高的平方(米2)。多年來，全球都一直遵循著這個標準，BMI值“24”為中國成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限。以該項指標計算，我國成人中約有2億人超重，6000多萬人達到肥胖的標準。　　但是，無論是世界衛(wèi)生組織還是中國自己的營養(yǎng)學家都認為，對中國人來說，體型可能要比肥胖本身更能揭示出身體的健康狀況，而了解體形最好也是最簡單的辦法就是測一下腰圍。腰圍超標即表明脂肪在腹部蓄積過多，很多專家都建議對自身肥胖程度和健康程度的監(jiān)測可以采用“量腰圍”的辦法?！　≈袊逝謫栴}專家組于2001年～2002年，歷時9個月，在全國21個省市自治區(qū)的24萬成年人的腰上“量”出了中國人的安全腰圍：　　■成年男性腰圍不超過85厘米，成年女性腰圍不超過80厘米。　　已經有確實的證據表明，如果成年人的腰圍超過這一標準，患高血壓的危險將增加3.5倍，患糖尿病的危險將增加2.5倍，其它的一些肥胖相關疾病，包括膝關節(jié)病、腰椎病、膽囊炎、脂肪肝，甚至大腸癌、乳腺癌的患病風險也會成倍增加?！　∩虾Ｈ说摹鞍l(fā)福”現狀在全國同樣也處于“領先地位”：7～18歲兒童青少年的肥胖率已達到10.1％，比1991年的2.8％增長了3.5倍。成年*重超重和肥胖率總體為25.9％，并隨著年齡的增大而上升，成年男性體重超重和肥胖率在50歲時可達到38.8％。所以上海人，特別是成年人每年都應該至少量4次腰圍?！　×垦鼑恼_方法是：受試者直立，兩腳分開30～40厘米，用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米的軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的天然最窄部位)，沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度，讀數準確至1毫米?！　‖F在，你就可以找來一個軟尺，量量你的腰圍是不是已經“報警”了！

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