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腎虛可以試試腰部按摩日常生活如何讓腎健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 02:58

腎虛可以試試腰部按摩日常生活如何讓腎健康

更新時間:2016-11-02

一個人是否健康，強壯，和人體的腎臟有很大關(guān)系，人體若是虛弱，就會“火力不足”，就會出現(xiàn)頭暈，心悸，乏力，腰膝酸軟等癥狀，這就是腎陽虛。還有的人，體內(nèi)津液不足，整個人就表現(xiàn)的非常消瘦，頭暈耳鳴，口干舌燥，盜汗，小便短黃等，這些就是腎陰虛，不管是哪種類型，都嚴重影響著人的健康。

平時養(yǎng)護腎臟的方法有很多，比如可以多曬太陽，多吃高熱量的食物和補腎壯陽的食物，還可以服用一些補腎的藥品等等，但是一般最健康的保養(yǎng)方法是運動，不吃藥，生命在于運動。養(yǎng)腎，運動按摩是最簡單實用的方法。

腰部按摩的方法：

1將兩手掌搓熱后，分別放在腰部，手掌觸摸皮膚，上下摩擦按摩腰部.直到有熱感為止，早晚各一次，每次約200次左右，這樣有效的補腎方法可經(jīng)常使用。

2雙手握住拳頭，胳膊向后用兩個大拇指突出關(guān)節(jié)來自然的按摩腰部，向里做時針旋轉(zhuǎn)按摩，慢慢用力，感覺酸脹最好，一般按摩十分鐘左右，每天在早，中，晚各一次。長期堅持，可以保護腎臟，而且有壯陽的作用。

腰為腎臟的關(guān)鍵部位，常做腰部按摩，可以預(yù)防因腎氣不足所導(dǎo)致的各種疾病。尤其對中老年腰肌勞損，腰酸背痛等更有預(yù)防的作用。

腳心按摩法

在中醫(yī)認為，涌泉穴直達腎經(jīng)，腳心的腳泉穴是污氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎，強健身體，防止早衰，而且能舒肝明目，幫助睡眠，對腎虧引起的頭暈，失眠，耳鳴頭痛等癥狀有一定的緩解作用。腳心按摩的方法是，每天睡覺前用溫水泡腳，再用手互相搓熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次做一百次左右，以搓熱雙腳為好，此法有助于滋陰泄火的功效，對中老人常見的虛熱癥療效更好。

腎虛是常見病癥，在平時的保養(yǎng)中也要注意，不要傷害腎臟，比如不要長期服用一些消炎藥，容易引起腎損害。另外一些過量服用中草藥的病人也對腎臟有很大傷害。平時在生活中不要喝一些軟飲和運動飲料，都可以對腎臟有直接的傷害。生活中盡量不要暴飲暴食，有時候吃下的食物垃圾會加重腎臟的負擔，對腎臟有不可挽回的傷害。

審編醫(yī)生