概述

我最近不知道什么原因，心情焦慮的很，可能是我前一段時(shí)間遭遇了一些很不幸的事，讓我心情受到了極大的影響，總是愁眉苦臉的，煩躁的很，晚上睡覺失眠，不喜歡和別人接觸，總想一個(gè)人待著，可是又莫名其妙的想發(fā)脾氣，突然意識到自己這樣太不正常了，就去醫(yī)院看了一下，醫(yī)生說我這是焦慮癥的情況，我想恢復(fù)健康，問一下焦慮癥恢復(fù)需要多長時(shí)間呢？

步驟/方法：

1、焦慮癥屬于心理疾病，它的恢復(fù)是不確定的，快的只要一兩個(gè)月就能夠恢復(fù)，慢的甚至數(shù)年也無法得到恢復(fù)關(guān)鍵在于患者的心態(tài)，以及是否愿意接受治療，只要堅(jiān)持抵抗焦慮這種心理問題，樂觀治療，是可以恢復(fù)的。

2、焦慮癥的恢復(fù)，需要患者積極的態(tài)度，患者平時(shí)要多放松自己，多與人溝通，多出去游玩，沒事聽聽音樂，做做運(yùn)動，充分放松自己的心情，不要給自己壓力，是有利于焦慮癥的早日恢復(fù)的。

3、當(dāng)心情特別焦慮的時(shí)候，要學(xué)會深呼吸，吸氣，呼氣，多重復(fù)幾遍，有利于放松全身的肌肉，不良的情緒也會得到緩解。如果焦慮癥自我不能調(diào)節(jié)的話，最好還是看一下心理醫(yī)生，這樣也能夠早日康復(fù)的。

注意事項(xiàng)：

焦慮癥對人的影響是負(fù)面的，平時(shí)飲食需要注意，不要飲酒，咖啡，巧克力等食物也不要吃，很容易導(dǎo)致焦慮情緒產(chǎn)生，要多吃香蕉，對焦慮癥很有好處的。

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