核心提示：人的體質(zhì)很大程度決定人的身體健康問(wèn)題，體質(zhì)支配著你身體應(yīng)該需要什么樣的食物，什么樣的養(yǎng)生保健，體質(zhì)是人在不同時(shí)期不同環(huán)境下的一種狀態(tài)。學(xué)會(huì)調(diào)理自己的體質(zhì)對(duì)你的健康有很大的幫助。

　　人的體質(zhì)很大程度決定人的身體健康問(wèn)題，體質(zhì)支配著你身體應(yīng)該需要什么樣的食物，什么樣的養(yǎng)生保健，體質(zhì)是人在不同時(shí)期不同環(huán)境下的一種狀態(tài)。學(xué)會(huì)調(diào)理自己的體質(zhì)對(duì)你的健康有很大的幫助。

　　中醫(yī)范疇內(nèi)的體質(zhì)，是指人在生命過(guò)程中，在“先天稟賦”和“后天調(diào)養(yǎng)”的基礎(chǔ)上，所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的的人體個(gè)性特征。

　　那么九種體質(zhì) ：氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)，你是屬于哪種體質(zhì)呢?

　　體質(zhì)的形成和變化　與兩個(gè)主要因素有關(guān)

　　1、先天稟賦——可以理解為，一個(gè)人出生時(shí)父母給你的所有，就是先天稟賦，這個(gè)是體質(zhì)形成的重要基礎(chǔ)。而體質(zhì)的差異性與轉(zhuǎn)化在很大程度上取決于后天因素的影響。

　　2、后天調(diào)養(yǎng)——體質(zhì)反映了機(jī)體內(nèi)外環(huán)境相統(tǒng)一的整體觀念。中醫(yī)認(rèn)為人與社會(huì)是統(tǒng)一的，人與自然是統(tǒng)一的，是“形神合一” 的生命觀和“天人合一”的整體觀的體現(xiàn)。意思就是人的身體、體質(zhì)是和社會(huì)、自然環(huán)境有緊密聯(lián)系的，這些聯(lián)系可以包括：飲食習(xí)慣、居住環(huán)境、生活圈子中人與人的相互影響等等。

　　李主任在講到體質(zhì)的時(shí)候做了一個(gè)生動(dòng)的比喻：人在剛出生的時(shí)候是體質(zhì)最平和的，但是在逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中，因?yàn)槭艿街車h(huán)境的水土，當(dāng)然也包括空氣質(zhì)量，以及飲食習(xí)慣等等的影響，會(huì)讓人的體質(zhì)逐漸發(fā)生改變，當(dāng)一個(gè)人突然轉(zhuǎn)變自己生活的環(huán)境或者習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)種種體質(zhì)不適應(yīng)的癥狀，常人說(shuō)的“一方水土養(yǎng)育一方人”正是對(duì)人體質(zhì)的生動(dòng)描述。

　　中醫(yī)認(rèn)為“形神合一”是生命存在的基本特征。形指的是身體;神指生命功能?！靶误w健壯則精神旺盛，生命活動(dòng)正常;形體衰弱則精神衰弱，生命活動(dòng)異常;形體衰亡，生命便告終結(jié)”。“天人合一”是生命存在的客觀規(guī)律。人既存在于社會(huì)之中，也存在于自然之中，所以，每一個(gè)人的體質(zhì)就必然和社會(huì)與自然環(huán)境因素有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　一個(gè)人對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境的適應(yīng)能力以及適應(yīng)程度，往往個(gè)體體質(zhì)來(lái)決定，例如對(duì)待同一事件的態(tài)度，有人開朗樂觀，有人憂郁煩惱;對(duì)自然氣候的適應(yīng)能力也是一樣，有人“能冬不能夏”，有人“能夏不能冬”，有的人會(huì)出現(xiàn)“水土不服”的現(xiàn)象，正是體質(zhì)與自然環(huán)境起了沖突的表現(xiàn)。這些生理反應(yīng)都表明人與自然環(huán)境密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣認(rèn)為：一定的形態(tài)結(jié)構(gòu)決定一定的生理功能，并影響個(gè)性心理特征。

　　體質(zhì)的分九種

　　一、氣虛質(zhì)

　　氣虛質(zhì)人形體一般為肌肉松軟，不健壯。平日里的常見表現(xiàn)有氣短懶言，語(yǔ)音低怯，肢體容易疲倦，頭暈，健忘，易汗出，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，大便或正常，或便秘但不結(jié)硬，或便后有不盡感。氣虛質(zhì)的人比較內(nèi)向，膽小，情緒不穩(wěn)定，平時(shí)容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的癥狀，例如胃下垂、子宮脫垂、直腸脫垂等等。

　　這類人對(duì)外界適應(yīng)能力較差，在寒冷、大風(fēng)以及炎熱天氣環(huán)境下更容易患病，

　　調(diào)理原則：以培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾為主。中醫(yī)師調(diào)理氣虛體質(zhì)常用的代表方有：四君子湯、補(bǔ)中益氣湯，其中的主要成分包括的也是以補(bǔ)氣作用為主的中藥，例如：黨參、黃芪、白術(shù)、大棗等，另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味藥

　　根據(jù)中醫(yī)臟腑理論，氣虛體質(zhì)還可以細(xì)分為以下幾種類型：

　　1、心氣虛

　　由于心氣不足，鼓動(dòng)無(wú)力。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：心悸，氣短，精神疲憊，以上癥狀活動(dòng)后加重為主，面色常常為淡白，常自汗，舌頭顏色淡白，脈虛。

　　2、肺氣虛

　　由于肺機(jī)能減弱，肺主氣、衛(wèi)外功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：咳嗽無(wú)力，動(dòng)不動(dòng)就喘氣，活動(dòng)后更重，咳痰清稀，語(yǔ)聲低怯等肺部癥狀為主，平時(shí)容易自汗，怕風(fēng)，易于感冒，神疲體倦，面色淡白，舌頭顏色和舌苔都白，脈弱。

　　3、脾氣虛

　　由于脾氣不足，運(yùn)化失職腹脹，此體質(zhì)的人常見以下癥狀：胃口不佳吃得少，食后腹脹，大便稀爛如水，形體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色黃而沒有光澤，或者表現(xiàn)為肥胖、浮腫，舌頭顏色和舌苔白，脈緩弱。

　　4、腎氣虛

　　由于腎氣虧虛，封藏固攝功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀：腰膝酸軟，容易疲勞乏力，耳鳴、聽力下降，小便頻數(shù)而清，或者小便不盡、遺尿、夜尿頻多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月經(jīng)淋漓不盡，或者帶下清稀而量多、胎動(dòng)易滑等，舌頭淡白，舌苔白，脈弱。

　　氣虛體質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)

　　可選用具有健脾益氣作用、營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。

　　不可食用過(guò)于粘膩或難以消化的食物。李主任介紹說(shuō)，小米、扁豆是非常好的日常生活中補(bǔ)氣的食品，沒有副作用，常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補(bǔ)氣作用。

　　·氣虛體質(zhì)藥膳——“人參蓮肉湯”可常食。

　　原料：人參6克() 蓮子(去心)10枚 冰糖15克

　　制作：將人參、蓮子放入蒸盅內(nèi)，加適量的水浸泡，隔水蒸一小時(shí)左右。食用時(shí)，喝湯，吃蓮肉。

　　功效：補(bǔ)氣健脾，適用于氣虛。

　　即使是氣虛體質(zhì)的人，也并不是任何時(shí)候都可以補(bǔ)氣的!在患有疾病的時(shí)候就最好不要補(bǔ)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候補(bǔ)氣往往會(huì)加重疾病，比如在發(fā)燒的時(shí)候補(bǔ)氣，往往會(huì)讓體溫更加上升，網(wǎng)友一定要注意。

　　在上文中提到的“人參蓮肉湯”中說(shuō)到的“人參”是指紅參、高麗參等功能較強(qiáng)的人參，不適合兒童服用!氣虛體質(zhì)兒童可以用太子參代替人參。而且擔(dān)心人參太熱的人也不用太過(guò)擔(dān)心，此藥膳并不是說(shuō)每天都是要求喝，而且人參的量并不多，對(duì)氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)上火癥狀。

　　·氣虛質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方法

　　根據(jù)自己的體能，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒。如太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法。提醒!不宜進(jìn)行強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　二、陽(yáng)虛質(zhì)

　　“陽(yáng)虛”這個(gè)詞在廣告中常常能聽到，那么什么樣的癥狀才是“陽(yáng)虛”的癥狀呢?多數(shù)陽(yáng)虛體質(zhì)的人體形屬于形體白胖，肌肉松軟，不健壯的。常見容易怕冷，手腳不溫，喜歡吃溫?zé)岬娘嬍?，?duì)冷的飲食比較抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目胞晦暗，口唇顏色較淡，毛發(fā)容易脫落，容易出汗，大便稀薄，小便清長(zhǎng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般比較內(nèi)向，沉靜。發(fā)病傾向多為寒證的疾病，比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿等。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)對(duì)外界適應(yīng)能力特點(diǎn)是：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬，容易感受濕邪。

　　調(diào)理原則：補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源。常用的代表方有：金匱腎氣丸、右歸丸等，其中包括多味補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥如附子、肉桂、山萸肉、菟絲子、杜仲、鹿角膠等。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人宜適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食品如：羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等都可)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適宜吃生冷黏膩的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶還有其他冰凍飲食等。

　　陽(yáng)虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)建議

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間以一年之中的春夏季為佳，一日之內(nèi)以陽(yáng)光充足的上午為好。這樣做的好處是配合天地自然環(huán)境的陽(yáng)旺之時(shí)，來(lái)強(qiáng)壯人體之陽(yáng)，效果更好。另外要注意不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長(zhǎng)期工作和生活。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選用慢跑、跳繩、散步、太極拳、太極劍、八段錦以及其他較和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗，不感勞累為度，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，大汗傷陽(yáng)。

　　補(bǔ)陽(yáng)的按摩小貼士：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)中的強(qiáng)身穴中，有足三里、氣海、關(guān)元3個(gè)學(xué)位，李主任介紹說(shuō)，足三里位于膝眼下3寸(3寸等于自己除了拇指以外的其他4個(gè)手指并攏以后的橫向距離)，氣海、關(guān)元位于肚臍下1.5寸以及3寸。用手掌順時(shí)針按揉氣海、關(guān)元穴80-360次;用手掌拍打或順時(shí)針按揉足三里穴80-360次，都有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用，同時(shí)適合氣虛體質(zhì)以及陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友每天使用。

　　“鳴天鼓”“叩齒”兩種保健做法也有補(bǔ)陽(yáng)的作用，適合每天采用。

　　三、陰虛質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)一般是體形高瘦的人常有，陰虛的表現(xiàn)有：手足心熱，平時(shí)容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥;兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，有烘熱感，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少。陰虛體質(zhì)的人一般容易性情急躁，平時(shí)外向好動(dòng)、活潑。平素容易患上陰虛燥熱的病變，或者病后容易表現(xiàn)出陰虧的癥狀。

　　陰虛體質(zhì)的人對(duì)外界的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：平常受不到干燥、炎熱的感覺，耐冬不耐夏。

　　調(diào)理原則：滋補(bǔ)腎陰，壯水制陰。常用的代表方為六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等，其中包括熟地、山藥、山萸肉、枸杞子、桑椹等滋陰功效中藥按一定比例組成。

　　陰虛體質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　·谷物類：糯米、黑米、大米、玉米、山藥、豌豆等。

　　·蔬菜類：菠菜、絲瓜、藕、胡蘿卜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

　　·肉食類：龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、烏賊、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、烏骨雞，鴨肉，鵝肉，鴿肉，鵪鶉，豬腎，豬蹄，驢肉等。

　　·果品類：芝麻、桂圓、荔枝、甜杏仁、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

　　注意!陰虛體質(zhì)應(yīng)慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。

　　陰虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

　　陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，如經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目以及游泳等。注意不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免出汗過(guò)多，損傷陰液。

　　四、痰濕質(zhì)

　　痰濕質(zhì)一般形體肥胖，腹部肥滿松軟。癥狀表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多;身重不爽易困倦，喜歡吃肥膩以及甜食。痰濕質(zhì)人的一般性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達(dá)，多善于忍耐。發(fā)病傾向?yàn)椋喝菀谆继悄虿?、中風(fēng)、心臟病等病癥。

　　痰濕質(zhì)人對(duì)外界的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：痰濕質(zhì)人對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差，容易患濕證。

　　調(diào)理原則：健脾利濕，化痰泄?jié)?。常用的代表方包括：參苓白術(shù)散、三子養(yǎng)親湯等，其中包括的常用中藥有：黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、苡米、砂仁、蓮子肉等。大多中藥和氣虛質(zhì)的常用中藥相似，是因?yàn)檠a(bǔ)氣可以健脾，中醫(yī)認(rèn)為通過(guò)健脾可以達(dá)到將體內(nèi)濕氣運(yùn)輸出體外的作用。

　　痰濕質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)肥甘厚味之品，則不應(yīng)多食。

　　痰濕質(zhì)的日常起居、運(yùn)動(dòng)建議

　　平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī)。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。宜選擇中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。

　　五、濕熱質(zhì)

　　濕熱質(zhì)人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：平時(shí)面部污垢、油性分泌物較多，容易長(zhǎng)痤瘡和粉刺，平時(shí)有口苦口干的現(xiàn)象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結(jié)或粘滯，小便短赤，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下量多。情緒方面常表現(xiàn)為急躁、易怒。容易在面部、背上長(zhǎng)癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　濕熱體質(zhì)對(duì)外界的適應(yīng)能力變現(xiàn)為：對(duì)潮濕環(huán)境或氣溫偏高時(shí)(特別是夏末秋初季節(jié))，濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。

　　調(diào)理原則：分消濕濁，清泄伏火。常用的代表方：瀉黃散、甘露消毒丹等。常用藥物：藿香、山梔、石膏、龍膽草、當(dāng)歸、茵陳、苦參、地骨皮、茯苓、澤瀉等。

　　濕熱質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食。另外濕熱體質(zhì)者應(yīng)戒酗酒。

　　濕熱質(zhì) 運(yùn)動(dòng)建議

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　六、氣郁質(zhì)

　　氣郁質(zhì)指容易被一些事情搞到郁郁寡歡的體質(zhì)，這類人一般形體偏瘦，平時(shí)常見的癥狀表現(xiàn)是憂郁的面貌，神情常常是煩悶不樂的，胸脅有脹滿的感覺，動(dòng)不動(dòng)就嘆氣，噯氣打嗝，或者喉間有異物感，吞不下去吐不出來(lái)的感覺，睡眠較差，食欲減退，心悸膽怯，健忘，痰多，大便干。

　　氣郁質(zhì)的人的心理特征常見為性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向?yàn)橐谆加糇C、臟燥、百合病、失眠、梅核氣、驚恐等病癥。

　　氣郁質(zhì)對(duì)外界的適應(yīng)能力表現(xiàn)為對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。

　　調(diào)理原則：疏肝行氣，開其郁結(jié)。常用的代表方：逍遙丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等，其中常用的藥物有：柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、白芍、甘草、當(dāng)歸、薄荷等。

　　氣郁質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、蘿卜、洋蔥、絲瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。不同于濕熱質(zhì)，我們建議氣郁質(zhì)的人可以少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，以葡萄酒為宜。另外不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

　　家居布置以及衣著的建議

　　居住環(huán)境避免過(guò)于擁擠陰暗，適合寬敞，明亮，通風(fēng)，這樣的居家環(huán)境可以幫助舒暢情志。平時(shí)穿著應(yīng)該選擇寬松的衣服，避免穿緊身衣褲。

　　氣郁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)建議

　　體育鍛煉可以調(diào)理氣機(jī)，舒暢情志，氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。文體、娛樂、游戲有促進(jìn)人際交流，分散氣郁質(zhì)人的注意力，提高興趣，達(dá)到理順氣機(jī)的作用，可以適當(dāng)參加如下棋、打牌、跳舞、氣功、瑜珈、打坐放松訓(xùn)練等活動(dòng)。建議不要單獨(dú)一人做運(yùn)動(dòng)游戲，而多和人一起做運(yùn)動(dòng)、游戲，有助于幫助此類體質(zhì)人的情志舒暢。

　　七、瘀血質(zhì)

　　瘀血質(zhì)多見于瘦人。常見的癥狀表現(xiàn)為：平時(shí)常見面色晦暗，皮膚偏黯或有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、容易出現(xiàn)疼痛癥狀，口唇暗淡或紫，舌頭顏色較深而且有瘀點(diǎn)、片狀瘀斑等，舌下靜脈曲張，眼眶黯黑，頭發(fā)容易脫落，肌膚偏干，或者有出血傾向(如吐血等)，女性還多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏，或經(jīng)血中多凝血塊。

　　瘀血質(zhì)人心情常不愉快，容易煩燥，容易生氣。發(fā)病傾向?yàn)椋喝菀壮霈F(xiàn)出血的病證、身體上容易出現(xiàn)腫塊、中風(fēng)、心臟疾病等。

　　瘀血質(zhì)人不耐受風(fēng)邪、寒邪，對(duì)刮風(fēng)以及寒冷天氣不適應(yīng)。

　　調(diào)理原則：活血化瘀，疏利通絡(luò)。常用的代表方：桃紅四物湯、大黃蟄蟲丸等。其中常用的行氣活血化瘀的中藥包括：桃仁、紅花、生地、赤芍、當(dāng)歸、川芎、丹參、茜草、山楂等。李主任介紹說(shuō)，桃仁、紅花是主要的活血化瘀的藥物，而山楂味道酸香，有行氣作用，是常用的一味輔助的中藥，不但能夠改善中藥劑味道，而且能夠改善胃口，行氣幫助化瘀血。

　　瘀血質(zhì)在飲食上調(diào)養(yǎng)

　　瘀血質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的食物：如黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、洋蔥、香菇、茄子、油菜、羊血、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。對(duì)非飲酒禁忌的人來(lái)說(shuō)，適量地飲用葡萄酒，對(duì)促進(jìn)血液循行，幫助活血化瘀有益。

　　注意!凡是具有阻礙血液運(yùn)行作用的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

　　瘀血質(zhì) 運(yùn)動(dòng)建議

　　適合采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，如保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達(dá)到改善體質(zhì)的目的。步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，振奮陽(yáng)氣。不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉，應(yīng)采用中小負(fù)荷、多次數(shù)的鍛煉。

　　八、特稟質(zhì)

　　特稟質(zhì)常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質(zhì)，包括過(guò)敏體質(zhì)、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟質(zhì)常見的癥狀表現(xiàn)常常有先天性、家族性的特征，胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

　　特稟質(zhì)容易患上的疾病包括：過(guò)敏體質(zhì)者容易發(fā)生藥物過(guò)敏以及花粉癥，遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫(yī)所稱的“五遲”、“五軟”、“解顱”等，胎傳疾病則為胎熱、胎寒、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。

　　·特稟質(zhì)的人對(duì)外界的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力很差，容易引發(fā)舊病發(fā)作。

　　調(diào)理原則：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。常用的代表方：玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散等。其中包括的常用藥物有：黃芪、白術(shù)、荊芥、防風(fēng)、蟬衣、烏梅、益母草、當(dāng)歸、生地、黃芩、丹皮等。

　　李主任介紹說(shuō)，針對(duì)特稟質(zhì)特別是過(guò)敏體質(zhì)的兒童，中醫(yī)師常用“玉屏風(fēng)散”這個(gè)方子，能夠幫助增強(qiáng)人的抵抗力，幫助過(guò)敏體質(zhì)的人抵抗過(guò)敏源，而且同樣適用于常常感冒的兒童和成人，可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

　　“玉屏風(fēng)散”主要成分包括黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三位藥，按照一定比例配制為粉劑、或口服液，特別適合幫助兒童、老人服用。另外中醫(yī)師還可以根據(jù)不同人的不同情況，在原方的基礎(chǔ)上增加一些中藥，提高療效。

　　特稟質(zhì)在飲食上

　　飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。注意!特稟質(zhì)人應(yīng)忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。

（實(shí)習(xí)編輯：江燕）

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